Для многих эта тренировка будет необычной. Прожарка ягодиц. Тренировка. Умный фитнес
Более подробно и активно с ягодицами и ногами и, что не менее важно, безопасно для позвоночника, мы работаем на продвинутом курсе НОГИ И ЯГОДИЦЫ. Ссылка на курс:
Буду ждать тех, кто готов прокачаться в формате умного фитнеса.
Все мои курсы здесь –
ПРОЖАРКА ЯГОДИЦ
⠀
Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи — стоп, таза и рук.
⠀
С вас ❤️ и поехали!
⠀
ЧТО ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ?
🔥разгрутся зона шеи и плеч,
🔥«удлинится» и освобождается поясница,
🔥улучшится осанка,
🔥ВКЛЮЧАТСЯ ЯГОДИЦЫ.
⠀
Акцент на зону тазобедренных суставов и стопы в разных положениях тела поможет сбалансировать мышцы таза и ног, снять лишнее напряжение с поясницы и коленных суставов, улучшит подвижность таза и скольжение в грудо-поясничной фасции.
⠀
Также отработаем взаимосвязь рук с тазом через работу с функциональными задними линиями, улучшим осанку и в интеграционных упражнениях почувствуем хорошую работу ягодиц и опору в ноги.
⠀
ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
✅1 мягкий массажный мяч,
✅стул со спинкой/длинный ролл/стена/стол для опоры в конце урока.
⠀
*можно и без опоры, но будет “горячо” и вы можете уйти в компенсации. А прикосновение и опора в руки даёт больше шансов грамотно организовать плечи, шею и голову.
⠀
Двигайтесь в зоне комфорта, выбирайте подходящие для вас вариации и количество повторений. Если есть особенности опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом.
⠀
👍Сохраняйте, делитесь с друзьями и оставляйте свои впечатления в комментариях
⠀
#ягодицы #ягодицыгорят #ягодицымечты #ягодицыдома #ягодицыкакорех #накачатьягодицы #попакакорех #тазовоедно #плоскийживот #голеностоп #слингивдвижении #пилатесупражнения #болитпоясница #пилатестренировки #пилатесмат #онлайнтренировки #онлайнпилатес #проприоцепция #простукивания #пилатесдляначинающих
160 views
4
1
4 days ago 00:01:30 1
👴 Лучшие уколы для суставов 👌 Болят все суставы и мышцы
4 days ago 00:11:44 1
Новые станки для мастерской
4 days ago 00:04:03 1
Star Wars Outlaws - Обновление 1.4 Обзорный трейлер
4 days ago 00:01:33 1
Регрессивный гипноз отзыв после обучения. Гипноз отзыв. Гипнотерапия отзыв. Гипнокоучинг.
4 days ago 00:14:37 4
Старец Зосима Сокур: “Не было Крещения Украины, было Крещение Руси! Мы живем в безумные времена!“
4 days ago 00:01:51 1
На Украине находятся до 30 биолабораторий, финансируемых США