Программа тренировок для новичков - девушки (2 тр)

Тренировка 2 Разминка 5-10 минут 1. Подъём ног в упоре 3х10-15 2. Приседания со штангой на плечах 3-4х10-15 3. Тяга за голову с верхнего блока 3х10-15 4. Сведение ног в тренажёре 3х10-15 5. Разведение ног в тренажёре 3х10-15 6. Жим гантелями стоя и сидя 3-4х10-15 7. Разгибание ног в тренажёре сидя 3х10-15 8. Сведение рук в тренажёре Бабочка 3х10-15 9. Сгибание рук со штангой стоя 3х10-15 10. Скручивания лёжа на полу 3х10-15 Заминка (не обязательно) 2-5 минут