День 2. Челлендж #заногусголовой

Сегодня мы проверяем важнейшее звено в асанах, задействующих тбс — внешнюю ротацию на фоне сгибания тазобедренных, как активное движение, которое вы можете сделать собственным усилием. Выращиваем взрослые ноги, способные к самостоятельной жизни без перетаскивания их руками и засовывания за голову🙂 По технике: 🔹Кирпич зажат между стоп, колени в стороны как в бабочке. Старайтесь провести кирпич кааааак можно ближе к корпусу, то есть от таза до макушки и назад. Здесь очень важно доделывать сааамую большую амплитуду движения. 🔹Нижняя часть — уход в ардханавасану, проверка контроля кора. Выбирайте ту высоту ног, где можете сохранять контроль поясницы. Эфир с разбором ваших заданий проведём в 20:30 по Мск, запись выложу