Как включить ягодицы в работу. 5 упражнений для дома с фитнес резинкой

Всем привет Сегодня я покажу 5 лучших упражнений для дома с фитнес резинкой Противопоказания Вам понадобится удобная одежда, можно заниматься босиком без носочков или в обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике И фитнес резинка Перед тренировкой я рекомендую сделать разминку, на моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки Я уже разогрелась и мы приступаем к тренировке Перед тренировкой на ягодицы, чтобы лучше их включить в работу я рекомендую делать МФР и упражнения на мобильность. Подробнее о том зачем это нужно рассказываю в видео ПРО ЯГОДИЦЫ - Как увеличить эффективность тренировок 1. МФР стоп 2. МФР ягодиц и ног 3. Мобилизация таза, стоп и колен Делаем 3 подхода по 12 повторений 1 Становая на коленях с резинкой 2 Присед с резинкой 3 Мост с резинкой 4 Махи стоя руки вытяжение с резинкой 5 Крабик осанка вытяжение руки поднимаем с резинкой После вы можете сделать небольшую заминку, вернуть мышцам длину и эластичность. На моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки До новых встреч в новых видео Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки 🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸 Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ @ksanafit 💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! -------------------------------- 🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! 👉Подробнее на моем сайте👉 👉Вступить в мой клуб👉 -------------------------------- 🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой 👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉 Ютуб @ksanafit Вконтакте Нельзяграм @ksanafit Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны -------------------------------- ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #каквключитьягодицы #тренировкадома #ягодицы #тренировкаягодиц #фитнесдома #фитнесдлядевушек