Гибридная программа: гиря и баттл роп

Программа упражнений Выполняйте упражнения в группе А по кругу, с максимумом повторов в каждом упражнении на протяжении 30-60 секунд. Между кругами отдыхайте в течении 60 секунд. Всего выполните 5 кругов в группе А. Завершите тренировку упражнением В, выполните 3 подхода на баттл роп до отказа, на каждую сторону, отдых между подходами 60 секунд. A1: восьмерка (Kettlebell Figure 8) — 5 подходов х 60 секунд A2: приседания с жимом (Kettlebell Squat to Press) — 5 подходов х 30 секунд (правая сторона) A3: бурпи на баттл роп (Battle Rings Single Leg Burpee) — 5 подходов х 30 секунд (правая сторона) A4: приседания с жимом (Kettlebell Squat to Press) — 5 подходов х 30 секунд (левая сторона) A5: бурпи на баттл роп (Battle Rings Single Leg Burpee) — 5 подходов х 30 секунд (левая сторона) В1: качели на баттл роп (Battle Rings Pendulum Swing) — 3 подхода х до отказа (на каждую сторону) Программа составлена: Марк де Грасс | Демонстрация: Стефани