(ENG) 1년 내내 미친 체지방! 15분 확실하게 살 빠지는 운동!! | 유산소 & 고강도

[📌 필독: 영상 사용법 및 안내] 안녕하세요 여러분! 이번 영상을 만들면서 고민했던 문제는 다음과 같아요. “왜 나는 유튜브를 틀어놓고 따라하기 영상을 따라서 운동하지 않을까? 내가 안 따라하는 영상을 사람들에게 올려주는게 어떤 의미일까?“ 따라하기 영상속의 운동들이 너무 쉬워서 제가 안 하는 걸까요? NO! 제 대답은 그렇지 않았습니다. 🚫 그 본질적 이유는 현재 대부분의 칼로리 버닝 따라하기 영상들이 느린 동작의 반복으로 ’지구력’에 많은 초점을 맞추고 있다고 느껴졌어요! 하지만, 우리가 삶의 질을 높이기 위해서는 ’민첩성과 밸런스’와 같은 스포츠에서만 맛 볼 수 있는 속도감 있는 신체 제어 운동이 꼭 필요합니다! 현재 우리는 운동 편식이 심하다고 볼 수 있죠! 🎯 삶의 질을 높일 수 있도록 이왕 다이어트를 하는 김에 더 건강하게 살 빼는 방법을 공유하려고 합니다! ^^~ 이 영상은 ’점진적 민첩성 트레이닝(Progressive Agility Training)’을 기반으로 제작되었어요. 그래서 저도 이 영상을 보고 훈련을 할 수 있다고 확신이 들며, 필요할 때마다 다시 찾아볼 거예요. 다른 운동 유튜버 분들의 운동 영상이 잘 못 되었다는 것이 아니라, 여러분이 기존에 좋아하던 영상과 함께 조금씩 섞어서 진행해보시면 나에게 누락되었던 운동 성분이 무엇이었는지 몸으로 느낄 수 있을 거예요! 😊 고강도 훈련은 다이어트에도 큰 도움이 됩니다! [영상 사용법] 🎬 이 영상에는 총 4가지 동작으로 구성된 전신 운동이 포함되어 있어요! 60초 동안 운동하고 20초 쉬는 패턴으로 진행됩니다. 💪 중요한 건, 각 세트가 끝날 때마다 다음 운동으로 넘어가면서 속도를 조절해요! 첫 번째 세트는 천천히, 두 번째 세트는 중간 속도, 세 번째 세트는 빠른 속도로 1분 동안 불태워버립니다! 🔥 따라서, 초보자 분들은 1세트 동작을 3번 반복하시고, 중급자 분들은 2세트 동작을 2번 반복하시고, 상급자 분들은 영상 그대로 따라오시면 됩니다. 또한 2세트, 3세트 빠른 동작을 하다가 동작이 무너지기 시작하면 이전 세트의 더 쉬운 동작으로 돌아오세요! [훈련 빈도] 📝 주 1-3회를 추천드리는데요, 다만 오늘이 훈련하는 날이지만 ’피곤함’이 느껴질 때는 마지막 3세트에는 기록에 도전하지 말고, 2세트의 중간 속도로 훈련을 진행하시고, 빠른 속도 세트는 컨디션이 회복되면 안전하게 도전하세요! 오래 건강하게 운동하는데 무엇보다 큰 도움이 될 거예요. 😊 [층간소음! 🤫] 점프 동작을 모두 제외하셔도 됩니다. 이때는 빠르게 일어나서 골반만 앞으로 쭉 내밀어주셔도 (허리를 바르게 펴고 쭉 일어나는 동작)만 해주셔도 충분히 운동이 될 것 입니다. 아래 층과 싸우지 말고 운동하셔요!! ^^~ 혹시 궁금하실 것 같아 미리 적어놓습니다. [커뮤니티 오픈! 🏃🏃‍♀️🏃] 함께 달리면 더 재미있는 법!! 아래 홈