КАК УБРАТЬ ЖИР НАД КОЛЕНЯМИ | Снимаем отеки и избавляемся от ВАЛИКОВ НАД КОЛЕНЯМИ [полный комплекс]
Как убрать жир над коленями, как избавиться от валиков над коленями, как сделать ножки стройными? Все эти вопросы волнуют многих девушек, но мало кто из них даже догадывается, что избавиться от “жирных коленей“ можно не с помощью каких-то волшебных упражнений, которые все так ждут, а благодаря комплексу мер.
Во-первых, чтобы убрать жир над коленями, нужно снизить жировую составляющую во всем теле, то есть простыми словами - похудеть. Для этого первое, что необходимо сделать, это создать дефицит калорий, так как жир горит именно от дефицита калорий, а не от упражнений.
Во-вторых, чтобы избавиться от валиков над коленями, необходимо снять отечность ног. А для этого очень важно работать не только с областью над коленом, но и с мышцами стоп, голени, всей поверхности бедер, мышцами тазового дна и диафрагмы.
В сегодняшнем комплексе, посвященному проблеме грузных ног и жиру над коленями, мы будем работать как раз над устранением отечности ног с помощью МФР и активацией мышц передней и боковой поверхности бедер.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟
►Мой инстаграм ➟
►Канал на Яндекс.Дзен ➟
►Я Вконтакте ➟
►Марафон по похудению “Гори Жир“ ➟
►Марафон “Бразильская попа“ ➟
►Курс “Стройное тело за 8 недель“➟
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки -
Силовые тренировки -
ВИИТ -
Кардио -
Все о питании -
Все о фитнесе -
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма “худеть“ и “толстеть“.
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#какубратьжирнадколенями #какубратьваликинадколенями #какизбавитьсяотваликов
1 view
241
76
3 days ago 00:02:10 1
не плачь - логинова валентина
3 days ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
3 days ago 00:11:14 1
UNITEDEAD \\ ВТОРОЙ ЭТАП \\ МИНУС ОБОИ
3 days ago 01:07:58 1
Вся правда о Витапластике от ее создателя Надежды Басюбиной
3 days ago 00:10:15 1
Зеленского убирают с поста. Почему санкции вредят доллару и США. #политикасегодня #зеленскийсегодня
3 days ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
3 days ago 00:40:04 1
Приказано обнулить: бойцы рассказали о жестоком обращении и коррупции в 54-м мотострелковом полку.
3 days ago 00:49:49 1
Медитация на Удаление Негативных Подсознательных Программ. Очистка подсознания
3 days ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
3 days ago 00:03:29 1
Удаленная настройка передатчика NAVIgard с помощью NV Online PRO и NV GPRS Server
3 days ago 01:02:51 2
«Раскулачивание» в России? Государство против бизнеса, отмена приватизации 90-ых и изъятие активов
3 days ago 00:24:13 1
Внутренний ребенок, исцеление. Сильная медитация - принять и полюбить себя. Хоопонопоно.
3 days ago 00:05:39 1
ОЧИЩЕНИЕ Всего ОРГАНИЗМА за 5 минут! МОЩНАЯ Чистка БИОПОЛЯ и ЧАКР! | Сила Анха
3 days ago 00:32:00 1
Идеальный отток желчи. Решение за 1 минуту.
3 days ago 00:03:39 1
Какое же оно ароматное - варенье из черноплодной рябины и яблок. Лайфхак: как убрать терпкость ягоды
3 days ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
3 days ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
3 days ago 02:47:12 1
Григорий Лепс - Альбом каверов 2024 (Улучшенное Качество)
3 days ago 00:13:28 1
Юрий Шевчук и Владимир Путин (версия без цензуры)
3 days ago 00:22:46 1
УДАЛЕННОЕ ВИДЕО. Почему наука НЕ ПРИЗНАЁТ труды С. Жарниковой. Истоки русской ведической культуры
3 days ago 00:13:34 1
Рефлюкс убирается моментально | ГЭРБ и ИЗЖОГА
3 days ago 00:13:28 1
СИЛЬНАЯ МАСКА от Морщин ВОКРУГ ГЛАЗ! Уйдут Отёки , Круги Малярные Мешки skincare
3 days ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
3 days ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская