Ейский Ситизен 75 - Тренировка Спины на Стадионе - Крутые упражнения - Техника #ейск #тренировка
📎 В этом видеоролике я хочу поделиться с вами информацией о моей тренировке на мышцы спины. Это второй день трёхдневного сплита. Сегодня мы выполним четыре упражнения для спины, охватывая практически все её мышцы. Я рекомендую данную тренировку как базовую. Она не слишком сложная, но при этом интересная.
В качестве вызова (челленджа) предлагаю вам сделать себе цель в 200 повторений. Это означает, что вам нужно выполнить всего четыре упражнения и сделать пять кругов, выполняя каждое упражнение по 10 раз. Если у вас возникнут вопросы, не стесняйтесь писать их в комментариях. Я всегда стараюсь предоставлять подробную информацию в моих видеороликах и правильно демонстрировать выполнение упражнений.
Вы можете выполнять эти упражнения самостоятельно в любом тренажерном зале, адаптировав их под аналогичные тренажеры или используя свободные веса.
00:00 Тренировка на тренажере
• Автор видео приходит на свое любимое место для тренировок и начинает заниматься на тренажере.
• Он делает упражнения на спину, включая жим штанги, тягу и упражнения на заднюю дельту.
03:42 Использование петель trx
• Автор показывает, как использовать петли trx для упражнений на спину и бицепс.
• Он объясняет, как правильно регулировать петли и выполнять упражнения.
07:37 Суперсет упражнений
• Автор решает провести тренировку в формате суперсета, где несколько упражнений выполняются по кругу.
• Он показывает, как правильно выполнять упражнения и какие мышцы работают в каждом из них.
13:14 Лайфхак с петлями trx
• Автор делится лайфхаком о том, как можно купить петли trx за копейки, используя строительные магазины.
• Он также рекомендует использовать их для упражнений на спину.
18:07 Тренировка на стадионе
• Автор видео занимается на стадионе, выполняя упражнения на тренажере для спины и дельты.
• Он объясняет, что упражнение на тренажере позволяет проработать мышцы спины и дельты, а также улучшить аппетит.
27:12 Размышления о воспитании детей
• Автор видео обсуждает тему воспитания детей и уважения к родителям.
• Он подчеркивает важность правильного воспитания, уважения и благодарности со стороны детей к родителям.
34:54 Заключение и мотивация
• Автор предлагает 4 упражнения для тренировки спины и дельты и рекомендует заниматься 5 подходов по 10 повторений.
• Он также подчеркивает важность мотивации и похвалы после каждой тренировки.
• В конце видео автор приглашает подписаться на свой телеграм-канал и обсудить интересные темы в сообществе.
💖💛💚💙💜 Приятного просмотра! Жду вас в следующих сериях!
Ставьте нравлики 👍👎 , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал 🙏.
📍 Мой телеграм канал Ейский Ситизен:
📍 Личная страница Вконтакте:
📍 Канал Rutube:
👉 Ваш, Ейский Ситизен.
#спорт #челлендж #жим #тяга #мотивация #соревнования #тренировка #ейск #азовскоеморе #жизньнаюге
2 views
101
27
5 months ago 00:15:53 1
Монтаж натяжных потолков в моем офисе. Ейск 29 июля 2024г.
5 months ago 00:43:00 1
Интервью друзей об отдыхе в Ейске. Александр Червяков, Ольга Захарова и их детки. Ейск 11 июля 2024г
6 months ago 00:13:49 1
Кризис среднего возраста пройден. Новый Эзотерический Этап Жизни. Ейск 24 июня 2024г.
8 months ago 01:02:00 1
Кардио подкаст с Игорем. Новый тренд. Ейск 30 апреля 2024 г.
8 months ago 00:03:38 1
Обработка доски несмываемым антисептиком глубокого проникновения. Ейск 28 апреля 2024 г.
8 months ago 00:28:45 1
Ейск 27 апреля 2024г. - Мини курс для вождения мощных самокатов. Лайфхаки спасут жизнь.
8 months ago 00:56:50 1
Ейск 27 апреля 2024г. - Запениваем полы и столбы пеноизолом. Технология и процесс.
8 months ago 00:54:54 1
Кардио подкаст о Человеке и Вечном, о Боге и о Коммунизме. Знакомство с Дмитрием. Ейск 3 мая 2024г.
8 months ago 00:55:51 1
Грузчики-кровельцики. Монтируем первый пробный длинный лист. Ейск 29 апреля 2024г.
9 months ago 00:31:06 1
Ейск 21 марта 2024г. - Сколько стоит доска на полы и сэндвич панели. Стройматериалы на Мичурина.
9 months ago 01:08:53 1
Ейск 20 марта 2024г. - Заключаю договор на пластиковые конструкции в СтройГарант.
9 months ago 00:34:08 1
Ейск 19 марта 2024г. – На Ейску косу с разговорами. Смотрим реконструкцию.
9 months ago 00:26:26 2
Ейск 19 марта 2024г. – Взаимопонимание между соседями творит чудеса.
9 months ago 00:23:12 1
Ейск 17 марта 2024г. - Небольшой обзор аттракционов на Таганрогской набережной.
9 months ago 00:55:45 1
Ейск 7 марта 2024г. - Привести свои мысли в порядок. Странные твари и где они обитают. Почему СВО?
10 months ago 01:06:34 1
Ейск 10 марта 2024г. - Невероятно опясные обрывы и красивый песочный пляж.
10 months ago 00:15:28 1
Ейск 9 марта 2024г. - Район Водника на Ейском лимане.
10 months ago 00:23:51 1
Ейск 8 марта 2024г. – Международный Женский День и Прекрасная Погода!
10 months ago 01:00:01 1
Ейск 7 марта 2024г. - Рынок на Армавирской. Стелы и Памятники. Колхозный Танк. Идея стать ИИ.
10 months ago 00:10:30 1
Ейск 1 марта 2024г. - Мусорные баки и контейнеры
10 months ago 00:30:51 1
Ейск 7 февраля 2024г. - Сборка Рамы Турника и Брусьев под музычку.
11 months ago 00:40:05 1
Ейск 3 февраля 2024г. – Тренировка на море и субботняя прогулка по набережной.
11 months ago 00:17:19 1
Ейск 30 января 2024г. - Мастер и Маргарита. Кинотеатр в Ейске.