Ramazanov Power Video Blog

Тренировка . Тяжелый жим, легкая тяга, подкачка на трицепс и плечи. 1.Жим лежа на брусок 4 см 165/2х2, 170/2х2 2.Жим лежа(1 фаза) 100, 105, 110/х3 3.Разводка лежа 3х10( не вошло в видео) 4.Тяга 170/3х6 5.Жим лежа узким хватом 92.5/5х5 6.Трицепс на блоке 3х8( не вошло в видео) 7.Жим стоя 65/5х5 8.Тяга штанги к подбородку 3х8( не вошло в видео)