Как увеличить гибкость плеч / Как убрать боль в плече / Раскрытие плечевого пояса / плечи
В этом видео, мы покажем хорошие упражнения для улучшения гибкости плеч. Для этого нам понадобится обычная стена и немного свободного места.
Мы проработаем подвижность плеч и рук под разными углами и получим хороший полноценный тренировочный эффект.
В качестве разминки можно сделать обычную суставную гимнастику, отжимания, или упражнения из видео с небольшой интенсивностью и удержанием позы от 15 до 30 секунд.
После разминки, увеличивайте удержание каждой позиции до одной минуты.
Благодарность Каналу:
0:00 Упражнение 1
0:26 Упражнение 2
0:47 Упражнение 3
1:07 Упражнение 4
1:32 Упражнение 5
1:51 Упражнение 6
2:16 Упражнение 7
2:48 Упражнение 8
3:16 Упражнение 9
плечи
1 view
1
0
2 months ago 00:01:53 1
Баферы цена 👍 Продажа автобаферов 🔥
2 months ago 00:01:00 1
Как вырастить редис на окне 👍🏻
2 months ago 00:49:23 1
10 шагов в создании трансформационной игры
2 months ago 00:01:23 1
Клопиралид гербицид сплошного действия 🎯 Корневые гербициды
2 months ago 00:26:31 343
🔥Квартира МЕЧТЫ: трёшка в П-44. РЕМОНТ, который удивляет! Рум тур
2 months ago 00:01:53 1
⛏ Как увеличить клиренс на киа рио 💯 Проставки для увеличения клиренса пассат б5 чертеж ⚫
2 months ago 00:02:11 1
Курсы по javascript бесплатно 📀
2 months ago 00:01:53 1
⛽ АВТОБАФЕРЫ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОТЗЫВЫ 🔔 ЧЕРТЕЖИ ПРОСТАВОК ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КЛИРЕНСА ✔
2 months ago 00:18:56 1
Как увеличить продажи в торговом зале
2 months ago 00:01:23 1
СРЕДСТВО БОРЬБЫ С СОРНЯКАМИ ❗ СРЕДСТВО ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СОРНЯКОВ ⚠
2 months ago 00:02:11 1
💽 Бесплатные курсы python с нуля ⚡ Веб разработка чем занимаются
2 months ago 00:01:53 1
Как поднять клиренс на опель вектра б
2 months ago 00:02:34 38
Почему подняли пенсионный возраст?
2 months ago 00:03:00 1
КАК ПРОДАВАТЬ НА ВАЛБЕРИС ФИЗИЧЕСКОМУ ⛔ МЕНЕДЖЕР МАРКЕТПЛЕЙСОВ ВАКАНСИЯ ОТЗЫВЫ
2 months ago 00:01:53 1
⚒ АВТОБАФЕРЫ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КЛИРЕНСА 👌 ПРОСТАВКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КЛИРЕНСА НА ЛОГАН
2 months ago 00:01:03 1
Как сбросить 10 килограмм ✔ Диета на гречке до и после
2 months ago 00:04:23 21
Как открыть успешный бьюти бизнес в 2025 году?
2 months ago 00:01:04 1
🏆 Где можно быстро поднять деньги ⚠ Разовая подработка в интернете на дому ⚡
2 months ago 00:01:58 1
ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ ПЕРЕВОД ОНЛАЙН
2 months ago 00:01:07 1
❗ Как научиться запоминать слова ⭐
2 months ago 00:01:23 1
⭐ Биогард средство от сорняков цена
2 months ago 00:01:53 1
ПРОСТАВКИ ПОД ЗАДНИЕ АМОРТИЗАТОРЫ ОКА ✔ ПРОСТАВКИ НА ЛАНОС ЗАДНИЕ АРТИКУЛ
2 months ago 00:01:06 1
Вкусная и здоровая пища
2 months ago 00:01:15 2
⚡ СИЛЬНО УВЕЛИЧЕНА ПРОСТАТА ЧТО ДЕЛАТЬ 🔴 САБАЛЬ ПРОСТАТА ГРАНУЛЫ ОТЗЫВЫ 👌