Для снижения давления

Сядьте в Простую позу. Поднимите руки на уровень Сердечного центра и сложите кисти рук «шалашиком»: прикоснитесь кончиками пальцев одной руки к кончикам соответствующих пальцев другой руки. Слегка надавливайте кончиками пальцев друг на друга. Сделайте полный вдох через рот и выдохните через нос. Дышите страстно и красиво, словно вы пьёте божественный нектар. Слушайте запись мантры «Ракхе Ракханахар» и чувствуйте ритм в сердце и в каждой клеточке тела. Держите глаза приоткрытыми на 1/10. Взгляд направлен на кончик носа или в область третьего глаза (в этом случае направляем в третий глаз внутренний взор). Продолжайте 11-31 минуту. Если вы выполняете эту медитацию 31 минуту, тот после неё вам необходим сон. В завершение: сидите спокойно и слушайте, как звук откликается в вас. Чувствуйте защиту и победу.