Как сделать мексиканку в стойке на локте. Трюк для продвинутых. Акробатика.
💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников
👍 Все курсы онлайн-школы танцев здесь
👍 Подписывайтесь на канал Юли FITTREND
👩 Инстаграм Юлии
🎁 Бонус от Юлии: «За подписку и « » в Директ я дарю бесплатный курс «Стройное тело» с программой питания и тренировок».
Как сделать мексиканку в стойке на локте! Да, да, имеется ввиду стойка на одном локте. Это сложный трюк (здесь и акробатика, и гимнастика), которому можно научиться в этом видеоуроке в домашних условиях. В качестве предварительной подготовки рекомендуем вам посмотреть наши уроки: как сделать стойку на руках, стойка на локтях и как делать мексиканку (полушпагат) в стойке на локтях (ссылки см. ниже). Если же стойка на руках вами уже освоена, если стойка на локтях вам доступна, если вы знаете, как сделать мексиканку, смело осваивайте с нами этот красивый гимнастический элемент.
Для начала познакомьтесь с каналом FITTREND моей знакомой – Юлии Если у нас уроки показываются на детях, то на канале Юлии – на взрослых, и, наверняка, кому-то из вас будет интересно узнать новое о правильной растяжке, о грации, женственности и уверенности в себе. Переходите по ссылке и подписывайтесь на её канал.
Наш сегодняшний урок начинается с подводящих упражнений и подкачки спины. К основному элементу идём постепенно, шаг за шагом. Сильная спина, сильные руки, умение уверенно стоять на руках постепенно подводят нас к разучиванию этого трюка.
Итак, если хотите узнать, как сделать мексиканку в стойке на локте, если вам интересны акробатика, гимнастика и трюки для продвинутых, то смотрите это видео, подписывайтесь на канал и поддержите нас лайком.
Продвинутым советую посмотреть также плейлисты АКРОБАТИКА и ЭЛЕМЕНТЫ, а тем, кто хочет подойти к этому уровню – РАСТЯЖКА и ГИБКАЯ СПИНА. Ссылки ниже.
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на Ютуб -
👩 Я в Инстаграм -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
Тайм-коды:
0:39 познакомьтесь с каналом моей знакомой Юлии
1:29 посмотрите чудесный ролик о её канале FITTREND
2:13 демонстрация разучиваемого элемента – стойка на локте
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
2:31 упражнение 1: лёжа на животе, руки вытянуты перед лицом. Выполним полушпагат: опираясь на одно колено, поднимем вторую ногу в потолок. Зафиксировали – приучаем ноги быть в таком положении. Опустили. Теперь на другую ногу. Делаем несколько раз
3:18 упражнение 2: поднимаем спинку, сгибаем одну ногу до головы, отрывая колено от пола. Опустили. Выполнять это упражнение нужно систематически, по несколько подходов, чтобы подкачать и укрепить спину
4:06 упражнение 3: отжимания от пола, 3 подхода по 8 раз
4:43 упражнение 4: ложимся на живот, руки в стороны, чуть приподнимаем плечи. Перебрасываемся на живот, забрасывая ноги в положение полушпагата. 4 повторения
5:34 упражнение 5: садимся на корточки, руки кладём перед собой. Перенося вес на руки, выпрыгиваем двумя согнутыми ногами. 4 повторения
РАЗУЧИВАЕМ ЭЛЕМЕНТ
6:05 упражнение 6: делаем мексиканку в полушпагате на локтях в течение нескольких минут. Задерживаемся, затягиваем носки, хорошенько раскрываем шпагат
ЕСЛИ УВЕРЕННО СТОИТЕ В МЕКСИКАНКЕ НА ЛОКТЯХ:
6:39 упражнение 7: усложняем элемент, раскрываем одну руку с упором на ладонь. И пока просто стараемся забрасывать ноги. Забросили, задержались, вернулись
7:24 упражнение 8: упор делается на три точки: на локоть, ладонь и ладонь другой руки. Пробуем сделать полушпагат в таком положении и задержаться
7:45 можно воспользоваться стулом. Забрасывать ногу на него или диван и задерживаться в этом положении
8:12 не забывайте работать над подкачкой спины, т.к. во всех элементах нужна очень крепкая спина
8:20 если же вам тяжело и вы не занимались с детства спортом, то подписывайтесь на канал Юлии и посмотрите у неё несколько видеоуроков. Юля – тренер по художественной гимнастике, профессиональная танцовщица и вы найдёте у неё массу интересных роликов. Юля сейчас во Вьетнаме, и, зайдя на её канал, вы сможете ещё и познакомиться с прекрасными азиатскими видами
#акробатика #гимнастика #гибкость #стойканаруках #акробатический #шпагат #продольныйшпагат
Посмотрите ещё видео:
🎥 «Как научиться стоять и ходить на руках?» -
🎥 «Как научиться делать стойку на локтях…» -
🎥 «Как научиться делать мексиканку…» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
📜 Плейлист «Элементы» -
📜 Плейлист «Гибкая спина» -
📜 Плейлист «Растяжка» -
#шпагатдома #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
#растяжка
1 view
483
87
12 months ago 00:07:55 1
Что делать, если у ребенка нет друзей?
12 months ago 00:13:45 1
27 сентября Воздвижение Что нельзя делать на Воздвижение Креста Господня Народные традиции и приметы
12 months ago 00:03:59 1
Эффект Ореола: Сверхспособность Красивых Людей
12 months ago 00:08:29 1
Как «Светлячок» покорил вселенную
12 months ago 00:59:34 1
“Как Господь делает нас свободными?“ / Светлые истории.
12 months ago 00:21:24 1
ЖИЗНЬ В СВОЕМ ТЕМПЕ | Медленно и верно ❤️
12 months ago 00:05:57 1
Обзор Cougar 700M EVO / Лучшая мышь-трансформер за 80 долларов
12 months ago 00:16:34 1
🍀 Чудо удалось заснять ученым! Что такое Искра Творца ⚡️ Смотрим своими глазами! Кто же вы? Вегдаш
12 months ago 01:58:54 1
Приключения капитана Врунгеля. Все серии (1976-79)
12 months ago 00:02:42 1
Со слезами на глазах. Пелагея — романс «О, жизнь без завтрашнего дня» (Ал.Рыбников/А.Ахматова)
12 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
12 months ago 04:23:04 1
Дарио Салас Соммэр — “Космическая валюта - наивысшее богатство“. Аудиокнига
12 months ago 00:01:48 1
Выживалово набрал SSS ранг и нагнул Вергилия
12 months ago 00:13:03 1
Мама сказала- сделай 30 банок и все съедите. Куда девать крупную свёклу?
12 months ago 01:08:23 1
Котлеты из сома. Поймали - приготовили. С приключениями. Обратно в лето. #Рыбалканасома
12 months ago 00:11:52 1
Что купить для маникюра? / Базовый набор для начинающих мастеров маникюра
12 months ago 00:31:44 1
Крутой прокол «Совэлмаш»
12 months ago 00:03:28 1
ВИКА ДАЙНЕКО - Сотри его из memory
12 months ago 00:00:00 1
CYBER PUNK 2077 ПРИЗРАЧНАЯ СВОБОДА | GUNSLINGER REVOLVERS
12 months ago 00:00:30 1
Почему пилинги нужно делать курсом? #beauty #пилинги
12 months ago 00:37:20 1
Выморозка кораблей. Самая тяжелая работа в мире
12 months ago 00:15:11 1
БЕРБЕРОВЫ: как обычная советская семья держала львов и поплатилась за это жизнью сына
12 months ago 00:04:32 1
ХОЧУ НАГОТОВИТЬ ЦУКАТЫ ИЗ ТЫКВЫ БЕЗ ВАРКИ /ВЯЛЕНАЯ ТЫКВА
12 months ago 00:07:10 1
Слоновая паста | Зелёный слоник с озвучкой Говорилки