“Жук“
и .п. - лёжа на спине, махи руками и ногами.
“Червячок“
и. п. - то же, ноги вместе , руки вместе над головой; перекат со спины на живот и назад.
“Лебедь“
и . п. - лёжа на животе, руки в стороны,ноги вместе ; приподнять голову, ноги, помахать руками .
“Еж“
и. п. - лёжа на боку, ноги прижать к животу и обнять колени, постараться лбом прижаться к коленям; перекаты справа налево.
“Змейка“
и. п. - лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, ноги вместе ;
опираясь на руки , медленно поднять голову вверх и слегка прогнуться.
1 view
45
11
10 years ago 00:12:31 6.2K
Упражнения для ягодиц #5
3 years ago 00:06:20 228
5 день упражнения
10 years ago 00:15:00 472
Лучшие упражнения для пресса (Уровень 5)
8 years ago 00:10:44 336
Упражнения для спины. 5 базовых упражнений для здоровья позвоночника