Ушу и Цигун для продвинутых среднего и зрелого возраста | Занятие 3 | Шао Сан

Упражнения с Евгением Янгляевым для тех кто занимался, имеет представления о дыхании, имеет небольшую подготовку, это для тех, кто ориентируется на Здоровье и Долголетие. Разминка, базовые упражнения из Ушу и из так называемого мягкого и жесткого Цигуна. Различные потягивания с образами «Открыть небо, достать горизонт и облака…». Упражнения из серии волна - хлысты (для снятие мышечных зажимов и блоков). Расслабления и координации рук, ног, тела - подобно волне, передача волны, импульса по телу. Обязательно дыхательные упражнения - “очистительное дыхание,“ “собрать и провести ци“. Базовые круги во фронтальных и сагитальных плоскостях.