все тайны выдала! осторожно творог// минус 50 кг на кето и низкоуглеводке.
так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется “Жизнь не Мага. реальные истории“.
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
и на мой телеграмм канал “жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна“:
мне 50 лет, рост 163
завтрак:
10 гр голландского сыра,
10 гр сливочного масла.
на обед:
cалат:
225 гр салата из овощей и рыжиковова масла.
основное блюдо:
50 гр творога,
130 гр куриных бедер с майонезом,
30 гр корейки вареной.
на десерт:
24 гр халва без сахара,
30 гр грецких орехов.
итого за обед и завтрак:
1019 ккал,
8% углеводов,
74% жиров,
18% белка.
после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2000 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.
я старый кетозник, на кето уже больше 3 лет, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).
на моем канале целая серия видео “ история похудения“:
как начать кето:
кето похудение:
ссылка на пищевые дрожжи на Айхерб:
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.
а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
возможна доставка по всему миру!
заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina
1 view
120
24
5 days ago 00:02:24 1
Светись Красотой
5 days ago 00:00:25 1
Клип сообщества Моя Родина Россия
5 days ago 00:28:32 1
Pacific Drive / Предложение и Обзор к прохождению игры на ПК / Экшен Выживание / 2024
5 days ago 00:12:54 1
ЗА ЧТО ВОЮЕМ, ПАЦАНЫ? Тайная жизнь матрешки
5 days ago 02:23:21 8
Часть - 11 - Точка номер ноль. Составляющие человека. Секреты воды. Устройство мозга. Память
5 days ago 01:19:02 8
Варгонзо: ⚡️Александр Бородай: кризисный менеджер из Москвы⚡️
5 days ago 00:01:50 1K
(Не)дочка админа Еся о матче Чайка-Урал
5 days ago 00:03:46 17
Ван Пис Россия. Золотой Век. Опеннинг 1
5 days ago 00:02:31 22
Секреты Совершенства
5 days ago 00:00:59 1
📘 ПРОГРАММА АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 💡 РАЗГОВОРНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ САМОУЧИТЕЛЬ
5 days ago 00:02:31 292
Секреты Ухода
5 days ago 00:02:31 265
Секреты свежести
5 days ago 00:06:14 66
О милосердии и любви к ближнему - проповедь игумена Евмения
5 days ago 00:12:23 4
[Автоэлектрика онлайн.] Автоэлектрик раскрыл все секреты работы генератора и его неисправности!!!
5 days ago 00:18:45 29
Секреты ФОКУСА ВНИМАНИЯ 🤫
5 days ago 00:07:25 178
Все Секреты Гранд Финала RPT 5-16 декабря - долгожданное возвращение Russian Poker Tour в Минск!
5 days ago 00:00:47 5
Номер 69 —Трейлер
5 days ago 00:11:41 3
Главный СЕКРЕТ УСПЕХА За 11 Минут | Формула Успеха
5 days ago 00:18:36 2
СЕКРЕТЫ ТИТАНОВ: Ицхак Пинтосевич и Олег Карнаух про успех в бизнесе и жизни
5 days ago 01:15:28 206
УЖАСНЫЕ секреты ИНДИИ, в которые вы НЕ ПОВЕРИТЕ / ДЕЛИ - мировая столица ГРЯЗИ, обмана и НИЩЕТЫ
5 days ago 01:08:08 31
[Менеджер Антон] ЦАРЬ ГОРЫ ФИНАЛ! ЗАРУБА по-ВЗРОСЛОМУ за СЕКРЕТНУЮ ТАЧКУ
5 days ago 00:22:14 30
[Domer Grief] Захожу на Сервера ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ДЕВУШЕК в Майнкрафт
5 days ago 00:08:16 1
[Мэйхэм] Как я учу Сотни Слов в День и Запоминаю ВСЁ | СЕКРЕТНАЯ МЕТОДА
5 days ago 00:22:14 2.3K
[Domer Grief] Захожу на Сервера ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ДЕВУШЕК в Майнкрафт(1080p)