Упражнение для поясницы: ТОНКИЙ ВАЛИК // Йога Критического Выравнивания.

Метод Критического выравнивания помогает снять напряжение с зажатых мышц спины и провести движение гравитации по всему позвоночнику. В данном обучающем видео подробно описано упражнение на Тонком Валике для поясницы (можно использовать скрученное потуже полотенце объемом около 13 см). Этот небольшой комплекс: - снимает напряжение с мышц поясницы - формирует мягкий естественный изгиб в нижней части спины - обучает глубокому полному дыханию «из живота» - укрепляет мышцы кора для поддержания корректного положения поясницы (внутренняя камера силы и центр тяжести тела, совместная работа постуральных стабилизирующих мышц) - увеличивает подвижность и снимает напряжение вокруг тазобедренных суставов - мягко вытягивает заднюю поверхность ног для более глубоких наклонов без «обвала поясницы») _____________ Эти упражнения подходят вам, если вы чувствуете усталость и боль в пояснице, а также имеете грыжи/протрузии поясничного отдела позвоночника. Также этот комплекс подходит для тех, кто