Как быстро уснуть ЭТО запрещено делать перед сном! Здоровый и плохой сон Врач Роман Бузунов

Ведущий врач-сомнолог за 5 минут отвечает на самые важные для миллионов людей вопросы о проблемах со сном: Как быстро уснуть? Что лучше не делать до сна за 2-3 часа? Как лучше спать одному или с партнером? Какая идеальная температура и влажность должна быть в спальной комнате? Можно ли спать при свете? Каких гаджетов ни в коем случае не должно быть в спальной комнате? На каком матрасе спать, чтобы высыпаться и и быть здоровым? Почему подушка может быть опасна для здоровья и зачем ее стирать? Можно ли читать перед сном? Еще больше полезной информации с рекомендациями профессора, доктора медицинский наук, врача-сомнолога Романа Бузунова см. в полной версии выпуска проекта “Почему так”: Смотрите выпуск до конца и вы узнаете: - Что современная медицина знает о сне и его структуре? - Какие бывают болезни сна? - Как нарушения сна связаны с болезнями различных органов? - Как формируется хронический стресс и тревожное состояние? - Как организм реагирует на недосып? - Чем занят мозг, пока спит его человек - Можно ли есть на ночь, чтобы хорошо спать? - Как недосып влияет на тягу к вредным продуктам и склонность к ожирению? - Как понять, хватает ли вам времени на сон? - Кто такие совы, жаворонки и – тадам! – голуби! - Депривация сна. Что будет с организмом, если не давать себе заснуть, и бывают ли неспящие люди - Полезен ли дневной сон? - Дробный сон: плюсы, минусы, подводные камни - Существует ли волшебная таблетка вместо сна, или богатые тоже плачут? - Бессонница и ее последствия? - Как побороть тревогу перед сном? - Как работает мелатонин и когда есть смысл его принимать? - Что такое сон, сознание и подсознание с точки зрения науки? - Бывают ли вещие сны? - Как работают осознанные сновидения и можно ли подключиться к чужим снам - Что такое медитация с физиологической точки зрения и как она работает - Что такое сонный паралич? Авторский социальный проект Юлии Лановой “ПОЧЕМУ ТАК?” – это возможность для каждого человека посмотреть на свои проблемы с разных сторон глазами людей, у которых получилось преодолеть, то что кажется решить невозможно. С помощью экспертов увидеть все возможные варианты выхода из ситуации, задать себе вопрос “Почему так?“, а не “За что мне все это?, находить причинно следственные связи истоков проблем и подбирать варианты их решения. Это не просто медиа проект, а библиотека опыта и знаний, путеводитель к переосмыслению личных проблем и превращению трудностей в источник силы для дальнейших достижений. Социальные сети автора социального проекта “Почему так?” Юлии Лановой: Сообщество VK: RuTube-канал: YouTube-канал: #сон, #бессонница, #здоровье, #подкаст #РоманБузунов