Школа здоровья у вас дома

🔹«Школа здоровья» у вас дома! Эти упражнения предназначены для снятия мышечного спазма и растяжки грудного отдела позвоночника. 🔹Первое упражнение выполняется сидя, спину держим ровно,голову наклоняем в противоположную сторону от рабочей, под голову подкладываем валик или свернутое полотенце, прямую руку поднимаем под углом 90 градусов и удерживаем в вертикальном положении, делаем вдох и на выдохе начинаем отводить руку в сторону при этом разворачивая её в горизонтальное положение,приводя при этом лопатку к позвоночнику, на вдохе возвращаем в исходное положение, выполняем по 10 повторений на каждую руку. 🔹Второе упражнение выполняем стоя, подходим к углу комнаты ставим две руки на стену под углом 90 градусов так,чтобы локти и предплечья упирались в стены, делаем вдох и на выходе начинаем толкать грудную клетку вперед,тем самым прогибаемся в грудном отделе, на вдохе возвращаемся в исходное положение, выполняем в количестве 10 повторений. 🔹Третье упражнение выполняем сидя перед столом, руки кладем на стол одну на другую, голову опускаем на предплечье, делая вдох,немного округляем грудной отдел, на выдохе начинаем локтями давить на стол при этом прогибаем грудной отдел вниз до максимального сведения лопаток,на вдохе возвращаемся в исходное положение, делаем 10 повторений и заключительный раз нужно задержать на 2 минуты! 📍Подписывайтесь на аккаунты нашего санатория и будьте в курсе всех новостей и событий. @pirogova_production @pirogov_sanatorium