ВИТАМИН Д: для чего нужен, витамин Д3, определяем норму, чем опасен дефицит, витамин К2

Витамин Д – один из самых важных для организма человека и в тоже время один из самых дефицитных. В этом видео я расскажу, что такое витамин д3 (холекальциферол) и витамин д2 (эргокальциферол), как их получить, для чего нужен витамин д, как определить для себя норму и чем опасен дефицит этого жизненно важного витамина. ✅ Заходите на 👉 👈 если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться. Витамин D это группа биологически активных веществ. Во-первых, витамин д3 это холекальциферол, а точнее гормон Д, является стероидным гармонном. Производится из холестерина на поверхности нашей кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей типа B, преимущественно летом или в начале осени. И не в любое время, а ТОЛЬКО с 10 утра до 15:00, когда солнечные лучи прямые. Д2 это эргокальциферол. Может поступать в наш организм только с пищей. Содержится в желтке, сливочном масле, сельди, печени трески. Главное назначение витамина D это обеспечение всасывания кальция и фосфора. Хронический дефицит витамина Д, например у детей раннего возраста, связан с высоким риском развития в будущем различных заболеваний. Человеческий организм вырабатывает ежедневно от 10 000 до 25 000 международных единиц (единица измерения дозы вещества) под воздействием солнца, в хороший, яркий солнечный день. НО стекло блокирует 90% этого самого ультрафиолетового «B» излучения. Единственный информативный тест, который позволит вам понять какой уровень гормона Д в настоящий момент есть у вас это Тест 25-OH. Дефицитом считается уровень витамина D ниже 50 «25-OH». Норма это 60-80 «25-OH». Прием гормона Д ускоряет расход витамина К2. И если он окажется в глубоком дефиците, то это может привести к ряду проблем, вызванных например, с отложением кальция в не нужных местах — кальцинирование, кальциноз. Это не хорошо. Основная задача витамина к2 — распределять кальций по зубам, костям и не позволять ему откладываться в артериях (кальценирование сосудов). ПОЭТОМУ крайне важно не переборщить с дозой витамин д. - - - - 👉Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): 👉 Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: 📚 Читайте полезную информацию в других соц. сетях: ВКонтакте: Facebook: - - - - 👉 Подписывайся на мой YouTube канал, чтобы быть здоровым и не пропускать новые видео: #ВитаминД #ГормонД #ВитаминД3