Что будет, если 2 недели спать меньше 5 часов ночью?🧐
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Что будет, если 2 недели спать меньше 5 часов ночью? Ничего хорошего, ведь сон очень важен для здоровья. Поэтому достаточный по времени, здоровый сон – это залог нашего здоровья и долголетия. Сколько нужно спать человеку? Точнее, сколько нужно спать, чтобы высыпаться? Как нормализовать сон, если есть проблемы со сном?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Устройство для измерения вариабельности сердечного ритма (ВСР):
2) Сонное апноэ: как лечить? 📣
3) Сонное апноэ. Чеснок против апноэ во сне😴
4) Апноэ во сне? Всё дело в дефиците витамина Д🙌
5) Сонное апноэ и храп: реальная причина. Вы удивитесь👀
0:00 - если спать меньше 5 часов в сутки;
1:31 - зачем нужен отдых;
1:52 - последствия нехватки сна;
7:57 - апноэ во сне;
9:21 - как улучшить сон.
Что будет, если 2 недели спать меньше 5 часов ночью? Последствия недостаточного отдыха очень серьезные.
Зачем нужен отдых? Во время сна восстанавливаются многие ткани, включая мышцы, сжигается больше всего жира, выводится больше всего токсинов из тела, выводятся токсины из мозга.
Каковы последствия нехватки сна, если не спите хотя бы по 5 часов?
- утомление и дневная сонливость;
- ухудшение настроения;
- ухудшение когнитивных функций: память, внимание, собранность;
- симпатическая гиперактивность;
- риск развития сердечно-сосудистых проблем и диабета,
- невозможность похудеть, если есть недостаток сна и отдыха;
- проблемы с иммунитетом;
- ухудшение способности восстанавливаться (восстановление после травмы, стресса, тренировок);
- жирная печень.
Что делать, если вы спите недостаточно, и как улучшить свой сон?
1. Вздремните днем.
2. В комнате должно быть прохладно (15-18 градусов).
3. Оптимальная влажность в комнате должна быть 50%.
4. Выключайте всю электронику в комнате, особенно те приборы, которые находятся рядом с вашей головой. Они создают ЭМП, а магнитные поля сильно влияют на волны мозга и на сердце. Это может ухудшить качество сна.
5. Не передайте перед сном.
6. Ешьте оптимальное количество белка за ужин, примерно 100-200 граммов (общий вес сырого белкового продукта).
7. Когда начнет темнеть, начните приглушать свет в комнате. Не сидите перед компьютером.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 18 ноября 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#сон #здоровыйсон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
431
96
12 months ago 00:06:36 1
Вечный бесплатный антивирус. Лицензия 1000 дней Avast Premium Security
12 months ago 00:59:05 1
Наука + Духовность + Эзотерика = познание мироздания и самого себя. (Л. Ивашов).
12 months ago 00:17:12 1
ТОЛЬКО ПОБЕДА! Опрос: украинцы не устали от войны. | Взгляд Панченко
12 months ago 00:30:34 1
ПРИГОЖИН: «Россия докатилась до позора». Последнее интервью перед началом мятежа ЧВК «Вагнер»
12 months ago 00:03:56 1
Леонид Якубович в игре Мортал Комбат (ЧАСТЬ 2)
12 months ago 00:32:32 1
Прохождение Godfather - Крёстный отец Часть 9 “ Гибель Санни “
12 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
12 months ago 00:03:30 1
Леонид Якубович в игре МАРИО (WORLD 1-1)
12 months ago 00:15:23 1
Для живых и не спящих.
12 months ago 00:23:31 1
Вот Это НАХОДКА! Уникальный Питерский Катер BRAVOURE V700. Чудо Компоновки.
12 months ago 02:08:26 1
Судья. 4-6 серии. Детектив, сериал.
12 months ago 00:56:43 1
Сынок Кадырова, Собчак и часы депутата за 45 000$
12 months ago 00:08:29 1
Что они хотят с нами сделать.
12 months ago 00:03:34 1
“К СЫНУ“ - песня не вошедшая в фильм...
12 months ago 00:43:27 1
Михаил Хазин, Владимир Левченко. Как победить ЦБ и возобновить экономический рост в России
12 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
12 months ago 00:09:19 1
СОСТОЯНИЕ БЕЗ УМА/ STATE CRAZY
12 months ago 00:18:45 1
Как долго НЕ КОНЧАТЬ - будто ты ПОРНОЗВЕЗДА, а не скорострел/ ЭДЖИНГ
12 months ago 00:56:47 1
Модуль для автодома #4x4 своими руками. Серия 2
12 months ago 00:15:14 1
Что будет, если пить молоко каждый день. Как правильно пить молоко для красоты, молодости, здоровья.
12 months ago 00:02:04 1
“Не можешь найти работу / никто не замечает?-хотя бы смени парфюм!“ - яснознающая Фатима Хадуева
12 months ago 00:39:23 1
Безрукавка с косами. МК 2 часть.
12 months ago 00:11:28 1
Как сделать винтажный ФОНАРИК своими руками из картона. Декор для дома DIY
12 months ago 00:05:16 1
Просто натрите 1 кабачок, 1 картофелину и добавьте яйца ! Так вкусно, что я готовлю часто летом