Антристресс - Медитация - Расслабление

Полная версия урока - 35 минут на ПАТРЕОНЕ, подписка “для Пытливых“ Это спокойная Медитативная практика, которая поможет обрести психическое здоровье, купировать приступы Панических Атак, расслабит Нервную Систему, избавит от чувства Тревоги и Стресса. Мы будем использовать: - Резонансное Дыхание и Дыхание с Сопротивлением (УДЖАЙИ); - Циклически повторяющиеся движения с четким размеренным ритмом - движения под метроном; - Пассивные Релаксирующие Растяжки для приятного расслабления тела. В этой практике идет глубокая работа с Вниманием. Это эффективный способ найти Телесную и Душевную ГАРМОНИЮ через Единство Ритма, Движения и Дыхания. Урок будет интересен как: - динамическая медитация; - практика замедления, расслабления и успокоения. Ее можно выполнять, когда нет сил для гармонизации состояния. А еще это отличный вариант, когда на улице ооочень жарко) и не возможно Интенсивно двигаться. Инвентарь: - 2 йога-блока (замена - книги, подушка); - свернутое одеяло или плед. ПЛАН Урока: 00:00 Вступление 00:51 Работа с Дыханием и Вниманием 07:39 Циклические движения под Метроном 21:08 Пассивная растяжка-релаксация