Видео от Татьяны Горшевиковой

Польза интервального голодания: 1. Это дешево – вы много сэкономите на еде. 2. Это легко – нужно просто не делать некоторые вещи. 3. Голодание высвобождает много времени – не нужно готовить целыми днями. 4. Голодание продлевает жизнь. 5. Интервальное голодание улучшает когнитивные функции. Интервальное голодание – это не диета. Это схема питания. Важные этапы, которые нужно пройти для похудения на интервальном голодании: 1. Перестаньте перекусывать. Оставьте только 3-разовое питание. 2. Сдвигайте завтрак на более позднее время. Базовый принцип – не ешьте, если не голодны. Вы проснулись и не голодны? Не ешьте! Если вы едите 2 раза в день, у вас 6-часовое окно для еды и 18 часов чистого голодания. 3. Уменьшайте перерыв между приемами пищи. Например, до интервала в 4 часа и 20 часов голодания. 4. OMAD – один прием пищи в день. Польза в том, что теперь вы голодаете 23 часа. 5. Периодически устраивайте длительное голодание. Например, раз в неделю или раз в 2 недели можно голодать 48 часов, 72 часа (трое суток) или 120 часов (5 суток).