Как научиться коньковому ходу на лыжах? Советы и упражнения

Утеплённая одежда: Может ли любой освоить профессиональную технику конькового хода? Что для этого нужно? На лекции мы изучили основные принципы конькового хода, узнали чем профессиональная техника конькового хода отличается от техники любителя и нужно ли любителю стремиться освоить профессиональную технику. Вы научитесь выбирать подходящий для вас инвентарь и усовершенствуете свои навыки движений на лыжах за счёт понимания многих технических нюансов. Благодаря этому ваш ход станет лёгким, грациозным и вы получите настоящее удовольствие от лыжных гонок. Присоединяйтесь и посмотрите на технику лыжного хода под другим углом. Спикер: ЛИДИЯ ПЕТРОВА — мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, топ 6 летнего кубка ibu по биатлону. Чемпионка Европы по лыжероллерам. Основатель и главный тренер спортивного клуба Ski family club. Автор обучающих роликов по технике лыжного хода. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:42 - Вступление спикера 0:57 - Значение техники для повышения скорости и эффективности 2:24 - Основы техники: положение тела и движения рук и ног 4:28 - Одношажный ход. Как делается? 13:25 - Обоснования. Какими должны быть движения? 17:13 - Разбор ошибок 21:04 - Двухшажный равнинный ход. Как делается? 26:50 - Обоснования. Какими должны быть движения? 28:30 - Двухшажный подъёмный ход. Как делается? 33:02 - Обоснования. Какими должны быть движения? 33:27 - Тренировки на развитие и улучшение техники. Упражнения 35:47 - Контакты 35:52 - Разбор ошибок по видео. Разбор нюансов техники 44:55 - Если трасса обледеневшая и лыжи не держатся, что делать? 45:58 - Для разных трасс разные лыжи? Сколько пар лыж лучше иметь? 47:40 - После толчка маховую ногу выпрямляем? 48:59 - При равнинном ходе насколько сильно надо подниматься? 50:24 - Поему мысок лыжи зарывается в снег? 50:56 - При каком морозе можно интенсивно тренироваться? И как лучше? 53:19 - Если на гонке закислились мышцы, можно что-то сделать? 54:02 - Как вы относитесь к лыжам Fischer? 54:34 - Вы пробовали кататься в маске при сильном морозе? 54:54 - Коньковые и классические лыжи. В чём отличия? 55:56 - Какой ход быстрее при одинаковых условиях? 56:20 - Чем вызвана популярность конькового хода? 56:54 - Когда у нас появился коньковый ход? 57:50 - Для новичка важен уровень лыж? Стоит ли покупать дорогие? 1:00:03 - В снегопад лыжи плохо едут. Что делать? 1:01:17 - Где вы проводите тренировки? 1:02:01 - На какую часть лыжи опираетесь? Как при поъёме? 1:03:50 - Как закрыть лицо от холода, чтобы очки не заледеневали? 1:05:08 - Как работают руки при подъёме? 1:06:54 - В подъём нет максимального доталкивания? 1:10:05 - Во время гонки можно лыжи менять? 1:10:31 - Когда какой ход выбирать? 1:11:47 - Какой угол в сгибе локтя должен быть? Где руки держать? 1:14:01 - Под какую ногу толкаемся при подъёме? 1:14:29 - Какая должна быть ширина разведения локтей? #СМЛекцияСпорт #лыжи #спорт #гонки