Йога для рук | Йогалатес | Пилатес | Фасция | Йога Для Спины

Рельефные и стройные руки занимаясь Йогой и Пилатес! Возможно ли это? Класс Йогалатес - “Сильные и красивые руки“, это комбинация растяжек и балансирующих поз Йоги и упражнений для правильной осанки системы Пилатес. Помимо этого, ни один класс Йогалатес не обходится без упражнений на мыщцы кора - живота и спины. Также, опираясь на знания современной анатомии о фасции и всенаправленных упражнениях, я включила несколько Фасциальных движений в наш комплекс. Если слова последнего предложения вам не знакомы, просто дочитайте этот текст до конца )) Итак, давайте перейдем к описанию этого комплекса: 0:00 приветствие 0:48 отстройка позы - объяснение положения Руки в стороны и руки вверх 5:40 комплекс Сурья Намаскар 11:15 постуральное упражнение - протракция и ретракция лопаток 12:35 выпрямление спины (кобра) 15:40 Воин 1 ( вирабхадрасана 1 )- Руки вверх Воин 2 ( вирабхадрасана 2 ) - Руки в стороны 21:30 пранаяма Бхр