Йога для начинающих — на 30 минут. Для занятия дома.

Курс - йога для начинающих (14 уроков по 20 минут) по ссылке Урок 1 Прямая спина и дыхание Урок 2 Базовые асаны Урок 3 Практика Урок 4 Бандхи (замки - техника безопасности) Урок 5 Позы стоя Урок 6 Практика Урок 7 Балансы Урок 8 Пранаяма Урок 9 Практика Урок 10 Позы сидя и скрутки Урок 11 Прогибы Урок 12 Перевёрнутые асаны Урок 13 Медитация Урок 14 Питание Внимание! Выполняйте упражнения осторожно, у каждого своя физическая подготовка. Те упражнения, которые не получаются у Вас с первого раза - пропускайте и отдыхайте в этот момент и продолжайте со следующего упражнения. Повторяя этот урок, Вы поднимитесь от уровня новичка до профессионала! Курс состоит из 7 уроков по 30-50 мин. Рассчитан на ежедневную практику. Повторяя этот курс вы подниметесь от уровня новичка до профессионала. Восстановите тонус, гибкость, подтянете тело и укрепите стрессоустойчивость! Инструкто