ТХЭКВОНДО РАСТЯЖКА, АКРОБАТИКА, ЛАГЕРЬ TAEKWONDO #тхэквондо #taekwondo #дети

РАСТЯЖКА В ТХЭКВОНДО Гибкость в тхэквондо является одним из самых важных факторов для освоения техники этого вида спорта. Под гибкостью подразумевается не только умение садится на шпагаты, гибкость - это подвижность всех суставов и связок, эластичность мышц ног, рук, спины, боковых мышц корпуса. Упражнения для растяжки подразделяется на активные и пассивные. Активная растяжка. Это выполнение упражнений при которых задействованы все или почти все мышцы тела. К ним относятся махи, прямые и боковые наклоны, максимальные выпады,. Махи. Махи очень важное упражнение для подвижности тазобедренных суставов. Очень часто спортсмены сидят на всех шпагатах, а удары могут выполнить самое высокое в средний уровень. Причина этого плохая подвижность тазобедренных суставов. Кроме этого в процессе выполнения этого упражнения тянутся мышцы ног и спины. Махи нужно выполнять каждый день, даже если в этот день у вас нету тренировки или это выходной, надо выбрать час и посвятить его этому упражнению. (Обязательный комплекс на каждый день 260 махов, причём это начальный минимум). Наклоны. Наклоны можно выполнять как стоя, так и сидя. Необходимы для достижения эластичности мышц ног , а также в качестве разогрева перед пассивной растяжкой. Максимальные выпады выполняются после разогревающих, также увеличивают подвижность тазобедренных суставов. Пассивная растяжка. К ней относятся спокойные упражнения, направленные на длительное напряжение мышц для достижения их эластичности. С помощью такого простого упражнению как мостик, производится растяжка почти всех мышц тела, необходимы для тренировки. Конечно при правильном его выполнении. *Есть упражнения которые соединяют в себе пассивную и активную растяжку. Например в шпагатах выполнения разворотов корпуса, отжиманий и наклонов к ногам. Нужно помнить что приступать к растяжке можно только после того как хорошо разогреешься и выполнишь комплекс разминки, а к пассивной растяжке можно приступать только после выполнения всех упражнений активной. Растяжка на холодное тело может привести к растяжению и разрыву мышц и связок, а также к повреждению суставов, что может привести к болезненным ощущениям, а также к ухудшению их эластичности и подвижности. Это относится и к очень гибким от природы спортсменам. Официальный сайт- Группа VK - #тхэквондо растяжка #удары ногами тхэквондо #растяжка на шпагат #растяжка для начинающих #тхэквондо тренировка #тхэквондо итф #тхэквондо удары #лагерь taekwondo #тренировка тхэквондо для детей #тхэквондо втф нокауты #упражнения тхэквондо #taekwondo motivation #тхэквондо акробатика #тхэквондо лучшие моменты #единоборства