Ещё одна причина лишнего веса, боли в спине и шее!
Специальный комплекс упражнений в домашних условиях с нашим именитым тренером, Татьяной Рыбаковой.
🎁 💐 Распродажа! Дарим скидку 10% на все комплексы и видеокурсы по ссылке ➡ и промокоду: Ютуб-шея-спина-10
Привычка проводить много времени в телефоне и сидячая работа провоцируют серьезные проблемы с шеей и спиной, появление боли и даже набор лишнего веса!
Всё это выдвигает голову вперёд и два верхних позвонка передавливают блуждающий нерв. Он проходит во все внутренние органы и влияет на их работу. А на состояние шеи влияет подвижность плечевых суставов.
Напряжение малой грудной мышцы тянет плечи вперёд, ограничивая амплитуду движения плечевых суставов. Под малой грудной мышцей проходит нервно-сосудистый пучок, он пережимается и ухудшается передача нервного импульса к рукам. Постоянное напряжение мышцы приводит к её деградации, она перерождается в соединительную ткань. Необходимо не только растягивать эту мышцу, но и укреплять её антагонисты - подостную мышцу лопатки.
👍 Выполняйте хотя бы одно из этих упражнений в день и забудете о боли, а осанка станет королевской. А как бонус - ваш вес будет легче поддерживаться в норме!
👉 Пробуйте, сохраняйте и пересылайте тем, кто тоже мучается с шеей, спиной и лишним весом.
00:00 причина боли в спине и лишнего веса
01:48 снимаем напряжение малой грудной мышцы
02:13 раскрываем плечи, загружая антагонисты - подостную мышцу
03:53 упражнение на плечи и ромбовидную мышцу
05:05 диафрагмальное дыхание
06:54 подвижность плечевого сустава
🎁 💐 Весенняя распродажа: Дарим скидку 10% на всё по промокоду: Ютуб-шея-спина-10. Ссылка на комплексы, видеокурсы и программы:
➡
Мастеркласс по системе Изотон в подарок:
➡
Все ссылки, контакты, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB:
➡
Татьяна Рыбакова (66 лет) - руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории @prosportlab. Разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров. Высшее биологическое и физкультурное образование. 20 лет педагогической деятельности в области биологии. Более 20 лет преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. 20 лет в Фитнесе. Тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений, многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах.
#больвспине #остеохондроз #изотон
1 view
353
96
4 weeks ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
4 weeks ago 00:07:57 1
Массаж спины. Расслабляющий массаж | Курсы массажа в МЦПО
4 weeks ago 00:00:00 1
Гемангиома в Позвоночнике. Проблемы с Крестцом.«АКУПРЕССУРА - Россия» в эфире #шея #акупрессура
4 weeks ago 01:40:04 1
Матрица Гаряева Сила Позвоночника ☀️ Квантовое исцеление звуком ☀️Оздоравливающая Медитация
4 weeks ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
4 weeks ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
4 weeks ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
4 weeks ago 00:04:01 1
ВЕСЁЛАЯ ЗАРЯДКА 💪🏻 МУЛЬТиВАРИК ТВ 🤸🏻 ЗАЯЦ ГОША ☺ ВЕСЁЛАЯ МУЛЬТиПЕСЕНКА ♫ ПЕСЕНКИ ДЕТСКОГО САДА ♫ 0+
4 weeks ago 00:16:51 1
Дыхательный КОМПЛЕКС для твоей ТАЛИИ // идеальное утро 🕊️
4 weeks ago 00:09:13 1
Здоровая шея - молодое лицо. После этих упражнений, лицо молодеет. Устраняем шейный гиперлордоз.
4 weeks ago 00:09:26 1
Четыре УБИЙЦЫ ШЕИ: гимнастика, плавание, растяжки и холод. Как лечить дома
4 weeks ago 00:09:23 1
КОЖА ПОДТЯНЕТСЯ ЗА 7 ДНЕЙ! УБРАТЬ МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ и ОТЁКИ. ЛЕЧИМ ЛИМФОУЗЛЫ И ЩИТОВИДКУ.
4 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
4 weeks ago 00:09:10 1
8 способов связи с Предками . Сила Рода и как ее восстановить
4 weeks ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
1 month ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
1 month ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
1 month ago 00:15:15 1
15 МИН СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
1 month ago 00:05:33 1
Простые упражнения на каждый день для исправления осанки 👌
1 month ago 00:06:25 1
Крепкое и подтянутое тело всего за пару минут в день 😎🔥💪
1 month ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
1 month ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
1 month ago 00:56:57 1
Как очистить организм за 10 дней и выгнать все болезни? ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ
1 month ago 00:09:06 1
Прогулки круглый год! Разминка для суставов. Гимнастики с доктором Шишониным