Как прогрессировать в растяжке?

Оборудование для тренировок: Туристические коврики и матрасы: Если вы заботитесь о своём здоровье и хотите узнать больше о правильном подходе к растяжке, увеличению мобильности и гибкости, то эта лекция для вас. На встрече Екатерина Барскова, врач спортивной медицины, рассказала: - почему статическая растяжка опасна; - растяжка - показатель стабильности, а не мобильности; - чем заменить статическую растяжку; - про использование силовых упражнений для увеличения мобильности; - поможет ли гибкость убрать боль. Спикер: ЕКАТЕРИНА БАРСКОВА — врач спортивной медицины и ЛФК. Член Союза реабилитологов России. Научный сотрудник кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. Специалист студии реабилитации и силового тренинга «Подход». Таймкоды: 0:00 - Вступление. Контакты спикера 1:43 - Виды растяжки: статическая и динамическая 2:42 - Статическая растяжка. Что это? «Механическая теория» 4:41 - Динамическая растяжка. Что это? «Сенсорная теория» 7:38 - Эксперимент. Как дыхание помогает растяжке? 11:58 - Мозг ограничивает движения? Возраст растяжке не помеха? 15:57 - Практика (статика и динамика) 16:45 - Растяжка задней поверхности бедра 20:10 - Растяжка передней поверхности бедра 22:42 - Нейродинамическая растяжка на верхние конечности 24:17 - Динамическая растяжка = Активная мобилизация 24:49 - Как растяжка влияет на продуктивность тренировки? 30:18 - Практика. Активная и пассивная амплитуда 32:24 - Контакты. Вопросы 32:35 - При потере сознания ограничения растяжки снижаются? 34:23 - Какие книги можете порекомендовать? 35:11 - Вопрос про растяжку со сопротивлением 36:39 - Что делать, если дальше уже не тянется? 38:58 - Статическую растяжку можно использовать? Как лучше? 41:21 - Вопрос про упражнения из практической части 44:38 - В чём цель растяжки? Мы тянем мышцы? Сухожилия? Что болит? 49:21 - Можно ли усилить растяжение подколенного сухожилия? 51:39 - Вопрос про мобилизацию седалищного нерва 53:40 - Как правильно выполнять упражнение «складка»? 56:25 - Стоит ли делать растяжку как заминку? 1:01:20 - Про концепцию «анатомические поезда» 1:05:46 - Сколько нужно тянуться в день для большего эффекта? #СМЛекцияПутешествие #спорт #растяжка #здоровье