ШПАГАТ: безопасная растяжка

Для занятия понадобится коврик, наколенники (подушки или полотенца), в идеале - кубики для стретчинга. Их можно заменить, например книгами. Выполняйте тренировку внимательно, прислушиваясь к рекомендациям. Если остаются вопросы, не стесняйтесь задать их в комментариях 😌 Шпагат — сложное упражнение, требующее проработку сразу нескольких групп мышц. Данная тренировка направлена на растяжку передней, задней поверхности бедра, уделено внимание внутренней поверхности. Остаётся дополнить упражнениями на спину — и ваш идеальный конструктор тренировки для шпагата готов! Если хотите тренировку на гибкость спины, пишите в комментариях!)