28 минут под ледяным душем.

28 минут под ледяным душем. Сегодня реализовал еще один эксперимент с холодовой нагрузкой в домашних условиях. Обливался холодным душем в течении 28 минут. Слив был перекрыт и ванная была наполнена холодной водой. По понятным причинам, запись того как я принимаю холодный душ делать не стал. Придется поверить на слово. Фоном к рассказу, пустил видео купания клубе моржей, которое еще не публиковал. На виде в открытом водоеме нахожусь в течении 15 минут. Перед заходом в душ 11 минут подышал используя технику дыхания огня. Это не дыхание по Виму Хофу. Конечно для нас- всех любителей холода, Вим Хоф непререкаемый авторитет, но предпочитаю обращаться к первоисточникам. Вим Хоф не скрывал, что позаимствовал методику у тибетцев и слегка доработал ее под себя. Дыхательная практика отлично прочищает голову. Ощущение такое, как будто все проясняется вокруг, но влияет ли эта практика на холодоустойчивость я так не понял. Мне попалась информация, что вопреки общепринятому мнению, ограничения в еде, могут помочь в тренировках холодоустойчивости. Не очень я верю этому, но решил проверить. В любом случае будет полезным снизить общенедельную калорийность. Поэтому этот эксперимент я устроил в разгрузочный день. Обычно во время разгрузочных дней, холод в теле сохраняется дольше. Речь идет не о трясучке, а о навязчивом озябшем состоянии. В фитнесе мне помогает музыка, отвлекаться от нагрузки, попробовал слушать музыку во время душа, эффекта ни какого. Лучше включить, что-нибудь полезное или интересное, аудиокнигу или лекцию. В плане было простоять под душем 30 минут. Вышел чуть пораньше, стало страшновато. Почему, чуть дальше расскажу. Синих пятен на коже не было. Не трясло. Можно было наверное еще минут 10 поохлаждаться. Но бывалые моржи знают, что пребывание на холоде не так страшно, как отогревание после холода. Из пугающе интересного. После 20 минут периодически стало клонить ко сну. Очень сильно. Стою, обливаюсь а глаза начинают слипаться. Вспомнил рассказы альпинистов, что замерзая человек засыпает. Вот и побоялся я 30 минут достоять. После выхода из ванной минут через 5 начало трясти. Трясло хорошо, так по-взрослому. Отогревался минут 20-25 физухой, и дышал горячим воздухом направив фен на лицо. Вспоминаем семинар Нины Иосифовной Ермиловой. Лицо у меня не подвергалось холоду. Голову, тоже лишь несколько раз облил. Поэтому исключают резкое перемещение холодной крови в область сердца со стороны лица и головы. Минут через 25-30, когда трясучку унял, включил инфракрасный обогреватель направив на себя. Перед включение обогревателя, измерил температуру тела, предварительно сбив градусник в нулевое состояние, прибор за 6 минут вообще не отреагировал. Приблизительно, за пол часа полностью отогрелся, придя в абсолютно нормальное состояние. В сон не клонило после отогревания, как это бывает при неправильном обогреве. Теперь выводы. Считаю интересным эксперимент. Руки и ноги, как и голова были не защищены. Это добавляет ценность к результату. С другой стороны, отогревался я сразу в домашних условиях, без передвижения до автомобиля по морозу, как это бывает при купании в открытых водоемах. К тому-же под рукой оказались: фен и нагреватель. Это конечно обесценивает итог. Поэтому подобное мероприятие можно рассматривать как подводящее упражнение к серьезным холодовым практикам в открытом водоеме. С учетом же того, что как-правило, все моржи и так принимают холодный душ, лишь увеличив время пребывания по душем можно получить хорошую порцию холода. Эффективность при минимуме временных затрат, делает практику особенно полезной. Рассматривать в качестве альтернативы принятие холодной ванны, я не стал. Вода ванной быстро нагреется от тепла тела. Ванну можно принимать если только со льдом, а столько льда я в домашних условиях не наберу. Позже через несколько часов, я вдруг понял причину сильной сонливости. Обычно моржевание связывают с повышение дофамина. Некоторые интернетные эксперты утверждают, что дофамин повышается аналогично тому как это происходит на фоне приема кокаина. Чушь конечно, но проводя параллель с торчковой темой, я вспомнил, что при гвоздестоянии тоже поначалу, моих практик, клонило в сон, только значительно слабее. Объясняется это выбросом эндорфинов. Вывод напрашивается такой, что при переохлаждении тоже происходит выброс эндорфинов, только гораздо сильнее или больше. Если моя догадка верна, то можно рекомендовать опиумным торчкам моржевнаие в качестве лечебной процедуры. У них как известно нехватка тех самых эндорфинов вызывают сильнейшие мучения. Возможно конечно, что это моя персональная реакция. В связи с этим, прошу любителей переохлаждения и длительных заплывов, поделиться своими наблюдениями. Было ли у Вас такое, что бы клонило ко сну непосредственно во время холодовой нагрузки. Благодарю, всех кто дочитал или досмотрел. Пока.