Отводящие/приводящие мышцы бедра растягиваются, с вращением, стоя руками на стене 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте перед стеной, положив обе руки на уровень плеч и слегка согнув колени. Вдохните, затем на выдохе согните правое колено и правую руку и очень осторожно надавите на левую ногу и руку, чтобы выпрямить их. Вы будете поворачиваться в левую сторону, вы делаете это, открывая левую сторону бедра. Задержитесь в этом положении на вдохе, затем вернитесь в нейтральное положение на выдохе, надавливая на правую руку и ногу, одновременно ослабляя левую. Вдохните, находясь в нейтральном положении. Выдохните, согните левое колено и левую руку и очень осторожно надавите на правую ногу и руку, чтобы выпрямить их. Вы будете поворачиваться в правую сторону, когда вы это делаете, открывая правую сторону бедра. Задержитесь в этом положении на вдохе, затем вернитесь в нейтральное положение на выдохе, надавливая на левую руку и ногу, одновременно ослабляя правую. Вдохните, находясь в нейтральном положе Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Бедра #Независимый #Без_оборудования #PROM #Вращение #Стоя #Грудной #Настенный