Как Накачать Ноги | Эта Тренировка УБЬЕТ Твои Ноги

Как накачать ноги в домашних условиях. Мощная тренировка для прокачки ног которая задействует голени, бедра и ягодицы. ПРОГРАММА ЭТОЙ ТРЕНИРОВКИ: 1)✅ Выпрыгивания с чередованием ног | 30 сек 2)✅ Круговые приседания | 30 сек 3)✅ Болгарские выпады (левая нога) | 30 сек 4)✅ Болгарские выпады (правая нога) | 30 сек 5)✅Прыжки из стороны в сторону | 30 сек 6)✅ Подъем на голень (левая нога) | 30 сек 7)✅Подъем на голень (правая нога) | 30 сек 8)✅Присед у стены на носочках | макс сек ОТДЫХ МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ ПО