Бикрам-йога. Уникальные моменты в практике.

Рекомендовано к просмотру перед практикой Мы покажем вам уникальные моменты в практике бикрам-йоги. Начнём мы с пранаямы глубокого дыхания, которая подготавливает наши легкие к полутора часам горячего воздуха. Каждая асана в «серии стоя» начинается с пятки / носочки вместе, дальше мы кладем 10 пальцев в замок под подбородок, плечи опущены, лопатки сзади сведены, копчик уводим вниз, живот подтянут и «3-4» - поехали! Вдох, втягиваем воздух через нос и гортань локтями, тянемся наверх, раскрываем ребра и выдох, голову уводим назад, выталкиваем воздух из груди (шумящий звук), локти соединяем, ягодицы зажаты. Чем больше мы выдыхаем воздух, тем больше можем вдохнуть, это и есть наша задача: расширить пространство для воздуха. Следующая очень интересная асана на баланс «наклон головы к колену стоя». Вес тела на левой стопе, поднимаем правую ногу, бедро полу параллельно, дальше у нас пятка и колено в одной линии. Мы делаем вдох, наклоняемся и захватываем себя за стопу (10 пальцев в замке). Опорное к