Дневник ПП /день 1- Alisa Zaharova

Дневник ПП День первый : ЗАВТРАК : Фриттата с овощами Овощная смесь 200 гр., Небольшая луковица., 4 яйца ., Молоко 0.5 % ¼ стакана., Сыр нежирный (совсем немного, посыпать сверху) Соль, перец по вкусу Оливковое масло Тушим лук с небольшим добавлением оливкового масла, добавляем овощную смесь, закрываем крышкой и тущим еще минут 5. Взбиваем яйца, добавляем соль, перец, молоко. Все хорошенько взбиваем. Выкладываем в емкость , в которой будете запекать блюдо, овощи с луком. Посыпаем немного сыра, сверху задиваем смесью из яиц. Опять посыпаем сыром. Выпекаем в духовке при температуре 180 градусов 30 минут (время примерное, смотрите по готовности ). ПЕРЕКУС : 1 банан ОБЕД: Рисовая лапша с морепродуктами Лапша рисовая ., Морской коктель., Лук., томатная паста., Оливковое масло., Чеснок (два зубчика) Нарезаем чеснок колечками и обжариваем их на сковороде с добавлением оливкового масла (буквально минутку) Нарезаем лук, и добавляем к чесноку. Чуть позже добавляем морской коктель, закрываем крышкой . Даем протушиться. За пару минут до готовности, добавляем ложку томатной пасты и готовим до готовности (около 5 минут) ПЕРЕКУС-2: Два хлебца, тертый сыр, кофе с молоком 0.5% УЖИН : Мясные маффины, на гарнир тушеная стручковая фасоль Фарш (ваш любимый) (200 гр на 5 штук) 1 луковица, Сыр ( у меня 30 проц.жирности) ., Шампиньоны., Оливковое масло. Слегка обжариваем лук и грибы, я доливала немного воды и тушила. После, фарш распределяем по формочкам, не толстым слоем. Добавляем нашу начинку из грибов и лука, сверху кладем ломтик сыра и накрываем все слоем фарша. Выпекаем при 180 до готовности. На гарнир стручковая фасоль . Вместо соли – соевый соус. ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog () ВК - ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ☛Скидка 10% на первый заказ IHERB по коду ROW3423 Зарабатывай на покупках как я --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Худеем вместе/ РЕЦЕПТЫ ПП БЛЮД Неделя ПП Меню одной недели Закупки продуктов Занятия с детьми Беременность, роды Обзоры Готовим вместе Повседневная жизнь /VLOG --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю