6-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН)

18 форм Тайцзи-цигун. 6-я Форма «Грести в лодке» После завершения «Разворачивания свитка» на остатках выдоха опустите руки вниз и начинайте со вдохом широкое круговое движение обеими руками назад-вверх, пока они не окажутся над головой. Помогайте руками натягивать спину и особенно поясницу. На выдохе, удерживая позвоночник прямым, начинаем наклон вперед за счёт «изломов» в тазобедренных суставах. Руки не опускать, сохраняя натяжение, ноги в коленях не гнуть, но и не «выключать» суставы прогибом. Чтобы руки не перевешивали, вынуждая напрягать колени и ступни, сместите центр тяжести назад, слегка отклонившись в стойке. Когда корпус займет почти горизонтальное положение, позвольте прямым рукам опуститься и сделать «гребок». Выдох окончен. Начинается новый вдох с выпрямлением корпуса подниманием рук назад и вверх. В традиции цигун любое упоминание о воде служит указанием на взаимодействие с «земной» или с близкой ей по качеству «изначальной» Ци. Это взаимодействие происходит в почках и даёт жизнь абсолютно всем физиологическим процессам в организме. Наклоны - лучший способ стимуляции почек и усиления потока Ци в позвоночнике. В крайней фазе наклона с вытянутыми вперед руками напряжение мышц спины и поясницы кратковременно блокирует циркуляцию энергии, но при выпрямлении и вытягивании вверх она возобновляется с ещё большей силой, чем прежде. Это похоже на устремление вверх подпруженненой на какое-то время воды. Эта энергия проходит по позвоночнику до самой макушки. Очень важно на фазе распрямления сознательно вытягивать руки и ноги. Это стимулирует проникновению Ци в мышцы и сухожилия. Поток, подгоняемый наклонами спины, охлаждает и успокаивает слишком горячую энергию сердца. Возможные ошибки Их две: либо согнутая, ссутуленная спина, либо наоборот – слишком напряженные, как струна, мышцы. Прямизна спины должна быть комфортной. #Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун , #ЦигунМурманск