КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ в 21 веке. Циркадные ритмы и мелатонин

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇ Простое Сообщество: Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇ Курс по самодисциплине: Восстановить режим сна за неделю: Я уже несколько раз поднимал тему сна как на этом, так и на основном канале. Тема эта очень важная, особенно в современном мире. Здоровый сон - это основа здоровья. Без него не бывает здорового спорта, умственной работы, которая бы пошла на пользу, не бывает здоровой психики, нормально работающих органов и иммунной системы. Однако, несмотря на важность сна, люди продолжают им пренебрегать. Никогда за всю историю человечества мы не наблюдали столь массового и беспощадного эксперимента над нашим здоровьем. Более половины населения развитых стран спят недостаточно, и в условиях, которые можно критиковать бесконечно. Виной всему, конечно, голубой свет, а вернее, мелатонин, который очень резко реагирует на освещённость окружающего пространства. Именно два этих элемента сегодня играют важнейшую роль в войне за наше здоровье, где правильный сон - это первая битва. Полный текст со ссылками на источники: Наш патреон: Поддержать канал: Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии “Пожертвование“, спасибо! Яндекс кошель: 410013819792335 Вебмани: R152539527186 или Z146361469551 PayPal: BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5 ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55