Режим дня выпускника, готовящегося к экзаменам: советы биолога и многодетной мамы

Как выпускнику организовать подготовку к экзаменам, чтобы сохранить силы, дойти до конца и получить высокие баллы на итоговых испытаниях? Об этом поговорим СЕГОДНЯ на прямом эфире с репетитором по биологии и химии Ольгой Анатольевной Шестаковой на тему “Режим дня выпускника, готовящегося к экзаменам: советы биолога и многодетной мамы” Присоединяйтесь к прямому эфиру сегодня 19 марта в 21:30 по МСК 1. Построй комфортный режим!⏰ Чтобы безболезненно вставать ранним утром, необходимо высыпаться. Если ты ложишься в 1:00 или 2:00 ночи, перед этим залипаешь в соцсетях, то твой организм точно не обрадуется такому выбору и отомстит. Как? Утром ты еле оторвешь себя от кровати и будешь еще час приходить в себя по пути в школу. Чтобы не страдать с самого утра - позаботься, пожалуйста, о своем сне! Тем более это важно, когда готовишься к экзаменам. 2. Начни планировать! 📋 Фиксируй все задачи, которые тебе нужно сделать. Электронно или на бумаге - неважно! Каждый выбирает сам, как ему удобно . Главное здесь другое - освобождать мозг от бесконечной череды мыслей: «все ли я сделал», «не забыл ли что-то важное», «точно все успел» и т.д. Лайфхак: В течение дня записывай то, что тебе удалось сделать: ✅сделал ДЗ по русскому, ✅посмотрел урок в telegram, ✅написал сочинение. Нашему мозгу приятнее воспринимать список из уже свершившихся задач и радоваться достижению пусть маленькой, но цели. Включай в планы не только дела по учебе, но и встречи с друзьями, тренировки, семейные мероприятия. Наполни список приятными задачами, чтобы остальные хотелось быстрее завершить) 3. Обустрой свое рабочее место! 🍀 Наведи порядок на столе, избавься от всего лишнего. Проведи ритуал избавления: порви на мелкие кусочки все, что уже не пригодится. Это, кстати, хороший способ эмоциональной разрядки! Купи новых ручек, тетрадей, приятных мелочей для рабочего стола. Повесь пробковую доску, куда можно клеить стикеры-напоминалки. Все это поможет настроиться на рабочий лад. Так приятно, когда вокруг тебя все в порядке: пространство и мысли! 4. Отдыхай 🧘‍♂ Учеба – не спринтерский забег. Чтобы не выдохнуться на середине пути, не перегружай себя с первых же дней. Сохраняй баланс, и к концу марафона ты будешь полон сил, чтобы без труда сдать экзамены. Вспомни то, что тебе нравится в процессе учебы. Общение с одноклассниками и друзьями в школе. Внеклассный движ: дискотеки, конкурсы, соревнования. Любимый предмет или учитель.