КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 5 упражнений для похудения живота в любом возрасте
Если у Вас никак НЕ получается убрать живот и бока, то эта тренировка на пресс Вам точно поможет!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка на мышцы живота. Поэтому, если Вы хотите похудеть в животе, сделать его более плоским и качать именно пресс, а не убивать свою поясницу, то эта тренировка именно для Вас. Мы будем работать в горизонтальном положении, что будет не совсем привычно для моего канала)
Сегодня мы изменим популярные и привычные всем упражнения на пресс, от которых у многих людей болит поясница и сделаем их более полезными, эффективными, а главное - безопасными.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать живот?
0:30 Вертикальные упражнения на пресс
1:18 1-е упражнение
3:57 Другая нога
4:42 2-е упражнение
5:51 Другая нога
6:50 3-е упражнение
9:39 Дополняем упражнение
11:51 4-е упражнение
15:13 5-е упражнение
18:14 ВАЖНО знать
Если во время выполнения упражнений на пресс, у Вас начинает болеть поясница или появляется дискомфорт в этой области - НЕ выполняйте эту тренировку, а начните вот с этих вертикальных тренировок:
- Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
- Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
- Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Мобилизация таза и крестца
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#убратьживот #плоскийживот #упражнениянапресс #тренировка #качаемпресс #пресс #фитнес #здоровье
1 view
2827
925
5 months ago 00:10:06 1
Как убрать живот и бока. Реальный опыт.
5 months ago 00:21:43 1
Антибиотики - [История Медицины]
5 months ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
5 months ago 00:03:26 1
ГОТОВЛЮ ДВА РАЗА В ДЕНЬ И ПРОСЯТ ЕЩЕ ☆ Вкуснота из Сыра ЗА 15 МИНУТ ☆ Дастархан
5 months ago 00:21:20 1
ЦЕЛЛЮЛИТ, ОТЕКИ, ПРЫЩИ и СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ! / Что такое ЗАСТОЙ лимфы и как его избежать?
5 months ago 00:19:53 1
Как понравиться духам. Общение с духами
5 months ago 00:10:57 1
ОНИ избавят Вас от ГЭРБ, изжоги, вздутий и др. проблем с ЖКТ!
5 months ago 00:14:13 1
Холодная плазма. Что это такое и стоит ли делать холодную плазму.
5 months ago 00:07:21 1
«Орска практически нет». Жители города — о страшном наводнении в Оренбургской области
5 months ago 00:28:44 1
Урок 2: почему заболели именно вы?
5 months ago 00:03:11 1
Navai, MACAN - Где-то в глубине сердца
5 months ago 01:06:46 1
⚡️Орск: город тонет. Полицейских расстреляли в Подмосковье | Галлямов, Жирнов, Асланян | ВОЗДУХ
5 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
5 months ago 00:09:36 1
Греф: человек в системе — слабое место, его нужно убрать
5 months ago 00:07:51 1
Тушенка в Афганском казане
5 months ago 00:14:23 1
Как убрать ограничитель на Альфе 110
5 months ago 00:05:48 1
ОСТАНОВИ ИНСУЛЬТ. Прокол пальца иглой.
5 months ago 00:11:09 1
Недорогое средство от пигментных пятен! Результат уже после 1 процедуры. 2 рецепта в 1 видео!
5 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
5 months ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
5 months ago 00:41:55 1
Наводнение в Орске, педофил из США воюет за Россию, дроны ВСУ в Татарстане / «Ужасные новости»
5 months ago 00:12:05 1
Как удалить шум с голоса нейросетью в 2024 году?
5 months ago 00:00:34 1
ДЛЯ МЕНЯ ЭТОТ РЕЦЕТ ЛУЧШИЙ! КАК ГОВОРИТСЯ, И В ПИР И В МИР!
5 months ago 00:01:30 1
О продукте за 1 минуту: врач-косметолог Полина Гнедько про утренний уход с косметикой BL Oriental