Сопротивление подъему и удару ногой по сгибателям бедра

Встаньте прямо, бедра на ширине плеч. Наденьте эспандер на обе лодыжки Подтяните одну ногу вверх, согнув колено и бедро до 90 градусов. Медленно вытолкните голень наружу против сопротивления. Убедитесь, что ваше тело устойчиво, а туловище неподвижно на протяжении всего движения. Поменяйте это движение в обратном направлении, контролируемо возвращаясь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Эспандер #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление