Упражнение “выпады“ без вреда для суставов

Выпады можно делать с бОльшей нагрузкой на мышцы ног или ягодиц - это зависит от техники упражнения. Но в любом варианте важно не повредить суставы (коленный, тазобедренный, голеностоп). Правильная техника выполнения выпадов - в видео! 00:10 - правильные движения в быту 00:39 - правильная техника упражнения 02:20 - варианты нагрузки (на ногу или ягодицу) 04:07 - критические ошибки при выполнении упражнения Оптимальный комплекс упражнений на укрепление всего тела есть в моем онлайн-курсе пилатеса “Здоровое тело за 30 минут в день“: