То, что нужно после 50: 5 упражнений Кегеля на каждый день (Займет 3-6 минут)

То, что нужно после 50: 5 упражнений Кегеля на каждый день (Займет 3-6 минут) Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна. Это важно для обоих полов, но особенно для женщин, так как эти мышцы могут ослабнуть после родов. Упражнения также полезны для мужчин, страдающих от недержания мочи или эректильной дисфункции. Тайм-коды: 00:00 - Упражнение 1 00:30 - Упражнение 2 01:10 - Упражнение 3 01:50 - Упражнение 4 02:30 - Упражнение 5