Как завершать день: Баланс кортизола и мелатонина. Световая гигиена вечером, голубой и красный свет. Вечерний свет в комнате.
К вечеру солнечное освещение падает, меняется состав солнечного света. От белого он переходит в теплый желтый с красноватым оттенком. День клонится к концу с переходом в вечерние сумерки и ночную темноту.
Далёкие предки человека так и делали: просыпались и засыпали по солнцу. Так и сейчас, когда нужно хорошо уснуть, вечерний свет в комнате должен быть такой же теплый. Освещение в спальне – приглушенное, не прямой свет лампы, рассеянный от стен и потолка. Так теплый свет в спальне должен сменить дневной белый.
То же должно быть с экраном компьютера или смартфона. Белый свет должен меняться на приглушенный желтоватый. Включайте режим чтения на телефоне или компьютере/планшете.
А лучше когда будет идеальный вариант: за 2 - 3 часа до сна все устройства со светящимися экранами выключаются, и можно заняться спокойными беседами, или чтением книги.
Так завершается день. Яркий утренний свет, физическая активность поднимают кортизол, чтобы потом пик кортизола утром сменился пиком мелатонина перед сном, а переход белого света в теплые вечерние тона будет стимулировать выработку мелатонина. Завершайте день хорошим сном, чтобы удался день завтрашний.
Суточный ритм кортизола и мелатонина, мелатонин гормон сна, утренний свет для кортизола, кортизол утром, как повысить кортизол утром, мелатонин перед сном.
#ДеньЗавершение #КортизолМелатонинБаланс #СветСолнце #ГигиенаСветовая #ОсвещениеДень #ОсвещениеВечер #МелатонинВечер #КортизолУтро
✅ Консультации с доком Никитой
💎Сайт Доктор Ник
🏆Поддержать творчество!
💌Составить Биоценный рацион питания
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний
💯Полезный телеграм
🔰Обзор Метаболизма №1
🪁Пищеварение и Стресс!
📜Архив писем телеграм
⭐️Лечебные лекции
🚑Лечение жирной печени
😀Запор - лечение и облегчение!
😎Лечение боли в животе
🔥СЫТНЫЙ метод похудения
💿ДЗЕН
🌍Журнал Био
⏫VK
🟣Доктор Никита Харлов Био:
📕 Как отбирать продукты
🎪 РуТуб
VK
▶️ Полная лекция: Солнечный свет для повышения качества жизни
⛓ Альбом: Как использовать солнечный свет для повышения качества жизни. Кортизол, Мелатонин, Аденозин, Кофеин. Доктор Никита.
113 views
508
136
2 months ago 01:34:42 1
Когда наступит мир? Артамонов о столетней войне с США, сроках СВО, мобилизации и будущем России
2 months ago 01:03:52 8
Конец СВО, конец России, конец Украины и конец Европы, как мест обитания белого человека.
2 months ago 00:02:58 1
Песня “Выпьем за Родину, выпьем за Сталина“ “Волховская застольная“ — сл. Павла Николаевича Шубина.
2 months ago 01:21:05 1
Нерешенные задачи, Нобелевская премия, ИИ и противоречия в науке — всё о математике с Дробышевским
2 months ago 00:08:55 20
Это всё Агата РАЗБОР 8 и 9 серия | Отсылки и пасхалки | Объяснение концовки Марвел
2 months ago 00:03:27 1
ТОҚАЕВ БАСТАҒАН БИЛІК — БАНДИТТЕР❗️
2 months ago 00:44:10 1
Эти сбои на Тонком Плане создают проблемы в отношениях! Законы отношений Нового Времени | Л. Клыков
2 months ago 01:29:10 1
МЕДИТАЦИЯ ЗАВЕРШЕНИЯ КАРМИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ – Михаил Агеев
2 months ago 00:00:00 1
Rust. Стрим. RUST100RENTGEN. Строю нечто.
2 months ago 00:05:47 1
Аллилуйя любви. Проект Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
2 months ago 00:03:39 1
Бу-ра-ти-но - финальная песня ( hair metal ai cover)
2 months ago 00:10:55 1
Неизвестная история на картинах 15 века, которую от нас скрывают.
2 months ago 00:11:03 1
Как начать длительное голодание на воде. Правильная подготовка к голоду
2 months ago 00:01:00 1
Ходорковский: эта война закончится военным поражением России
2 months ago 00:00:52 1
РЕШИЛ СТАТЬ МИЛИОНЕРОМ С НУЛЯ💵
2 months ago 01:04:03 1
Техническая оккупация Украины и России китайскими клонами завершена. Остались лишь формальности.
2 months ago 01:25:17 1
Михаил Делягин — куда мы идем эти 6 лет? Греф, Шойгу, США, Немцов, Китай
2 months ago 00:59:21 1
🐺🐑Волки в овечьей шкуре. Соскин: власть ВАЛЯЕТ ДУРОЧКУ! Сговор с русскими: война закончится в Казани
2 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
2 months ago 00:08:21 1
Дени Дидро. Повеса, ставший отцом первой энциклопедии. (рус.) Исторические личности
2 months ago 00:27:45 1
Готовься! 2 Ноября 2024 - Это Переломный Момент - YouTube
2 months ago 01:34:24 1
Последняя классическая экспедиция 20 века Владимира Рыбина | 9 месяцев- 10000км на собачьих упряжках
2 months ago 00:08:53 1
НОВАЯ ВАЛЮТА НА ЗАМЕНУ ДОЛЛАРУ?! ИЛОН МАСК СНОВА ВСЕХ ПЕРЕИГРАЛ И БОЛЬШАЯ НАДЕЖДА ДЛЯ БИТКОИНА
2 months ago 00:52:35 1
“Будет война. Большая война!“ Слепой провидец Николай из Донбасса дал предсказания на 2025-2030 год!