Часть 2. Как спать правильно. Храп, апноэ и гигиена сна. Как быстро уснуть?Сомнолог Михаил Полуэктов

Получите профессию health-коуч в УОМ. Старт обучения по программе — 15 сентября: Телеграм-канал УОМ: ____ Университет образовательной медицины — проект нового формата, который готовит специалистов новых профессий в сфере здоровья и модификации образа жизни. Спикер — Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета. Это второй выпуск из серии подкастов про сон и бессонницу. Сегодня мы разберёмся в биохакинге сна, какие факторы могут улучшить или, наоборот, ухудшить ваш сон, что такое методика глубокого сна. Вы научитесь правильно устанавливать режим дня и узнаете, почему активность перед сном может влиять на качество отдыха. Мы также коснемся вопроса храпа, его причин и возможных рисков для здоровья, поговорим об апноэ сна. Обсудим роль пищи, травяных чаев и витаминов в процессе засыпания, а также разберёмся в действии мелатонина на организм. Какие аксессуары