‼️Обратите внимание👇
⚡️ Наклон с захватом запястья за спиной оказывает благотворное влияние на весь организм. Он помогает снять напряжение после продолжительной работы сидя, способствует раскрытию грудной клетки и коррекции осанки. Кроме того, это упражнение уменьшает дискомфорт в пояснице и увеличивает подвижность тазобедренных суставов. При выполнении наклона происходит растяжение всей задней поверхности тела от пяток до затылка.
💥 Инструкция по выполнению:
Начальная позиция: встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Заведите руки за спину и обхватите одно запястье другой рукой. Слегка согните колени, наклонитесь вперед, прижав живот к бедрам. Старайтесь одновременно выпрямить руки в локтях и ноги в коленях, не отрывая при этом живот от бедер. Тяните сцепленные руки по направлению к полу. После этого поменяйте положение рук и повторите наклон в другую сторону.
✅ Удерживайте позицию по 30 секунд для каждого положения рук.
#грыжа #б
1 view
214
85
1 month ago 00:01:18 1
Чем заделать глубокие царапины в лаке ⭐ Ремонт царапины на двери авто 🔥
1 month ago 00:01:19 1
👎 Крем для ног сабельник 🔔 Капсулы от боли в суставах 💣
1 month ago 00:02:32 1
🧀 Спирулина для похудения купить ✔ Курпатов похудение ⚠
1 month ago 00:01:03 1
🍘 КАК ОЧЕНЬ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ЖИВОТЕ 🔵 ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЕ С ЕЛЕНОЙ МАЛЫШЕВОЙ СБРОСЬ ЛИШНЕЕ ❕
1 month ago 00:01:15 1
🤕 Вальгусные шины отзывы ⛔ Косточка на ноге как убрать
1 month ago 00:01:15 1
🤕 КОСТОЧКА НА НОГЕ КАКУЮ ОБУВЬ НОСИТЬ 💣 ШИШКИ НА НОГАХ У БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА
1 month ago 00:01:59 1
Заработок легких денег в интернете ⚡ Подработка онлайн на дому вакансии удаленно без опыта
1 month ago 00:09:38 1
Челюсть при пении / Как убрать зажим в челюсти | Уроки вокала
1 month ago 00:01:15 1
Косточки на ногах причины 💯 Гимнастика для косточки на большом пальце ноги
1 month ago 00:09:25 1
Как петь красиво и не петь в нос? Убираем гнусавость голоса | Уроки вокала
1 month ago 00:03:23 2
😬 ГАЛИП ГЮРЕЛЬ ВИНИРЫ 😀
1 month ago 00:01:03 1
ЭКСПРЕСС ПОХУДЕНИЕ РУК
1 month ago 00:01:15 1
🤧 Как удаляют шишки на ногах 🤒
1 month ago 00:01:29 1
ДИЕТА ДЛЯ МУЖЧИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ 🌯
1 month ago 00:01:01 1
⭐ ЧЕМ УБРАТЬ СОРНЯКИ С УЧАСТКА 🔥 ЧЕМ ОБРАБОТАТЬ ГРЯДКИ ОТ СОРНЯКОВ
1 month ago 00:01:03 1
Дешевая диета для сжигания жира
1 month ago 00:01:15 1
🤥 ВЫЛЕЗЛА ШИШКА НА СТОПЕ 👍 УДАЛИТЬ ВАЛЬГУСНУЮ КОСТОЧКУ
1 month ago 00:01:23 1
⚪ СРЕДСТВО ОТ СОРНЯКОВ ЧЕЛЯБИНСК ⚠
1 month ago 00:00:50 1
☑ Купить утяжку грация
1 month ago 00:02:32 1
🍠 ЖИР НА БОКАХ У ЖЕНЩИН КАК УБРАТЬ
1 month ago 00:02:32 1
🍉 РЕАЛЬНО ПОМОГАЮЩИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ 🎯 КУПИТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ РЕЦЕПТА
1 month ago 00:01:03 226
#Итогинедели
1 month ago 00:01:22 1
📢 Чем лучше отмыть пластиковые окна 💧
1 month ago 00:01:24 1
🍐 КАК УБРАТЬ ЖИР МУЖЧИНЕ СО ВСЕГО ТЕЛА ☑ КАК ПОХУДЕТЬ С ГЕРБАЛАЙФ