238 - Эка Пада Ардха Урдхва Дханурасана - колено согнуто Положение лежа. Прямые руки за головой в продолжение корпуса

238 - Эка Пада Ардха Урдхва Дханурасана - колено согнуто Положение лежа. Прямые руки за головой в продолжение корпуса, большие пальцы в замок .Грудная клетка раскрыта, Лопатки собраны. Таз приподнят и подвернут под себя.Линия, проведенная через тазобедренные суставы строго параллельна полу. Колено поднятой ноги сгибаем и подтягиваем к груди. Задняя поверхность голени прижата к бедру. стопа оттянута. Колено опорной ноги чётко над стопой. Выталкиваем себя вверх.