ТРЕНИРОВКА НА РАЗВИТИЕ ПРОДОЛЬНЫХ ШПАГАТОВ | ЧИРЛИДИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | ЧЕРЛИДИНГ КЛУБ «CHEER LIFE»
Тема: Тренировка на развитие продольных шпагатов
Черлидинг-клуб «Cheer life» (тренер Беденко А.О.)
РАСТЯЖКА ПРОДОЛЬНЫХ ШПАГАТОВ
Существует несколько видов шпагатов: продольный (правый, левый), поперечный и вертикальный. Растяжка — имеет очень большое значение для спортсмена. Поэтому элементу нужно уделять много внимания, особенно правильности его исполнения. Перед тем как делать элементы на растяжку или гибкость, нужно сперва «разогреть» мышцы. Немного попрыгать, побегать, поделать приседания, походить на корточках (как уточки), чтобы мышцы были эластичные и легче поддавались растяжке.
В этом видеоуроке мы предлагаем вам лучшие упражнения для продольного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Тренер по черлидингу Анна Олеговна покажет, как правильно делать наклоны, глубокие выпады, «позу ящерицы», захват ноги в позе выпада, позу треугольника и другие. Регулярная глубокая растяжка поможет вам быстро сесть в продольный шпагат, даже если вы никогда этого не делал
2 views
48
8
2 days ago 00:28:56 1
Стретчинг с фитболом разминаем и растягиваем все тело [Перепубликация]
2 days ago 00:03:35 1
Одна из лучших баз страны для занятий по гребным и парусным видам спорта действует в Пинске
2 days ago 00:00:42 1
Отмена занятия на платформе
2 days ago 00:20:58 1
Упражнение для шеи от давления доктора Шионина А.А. с музыкой
2 days ago 00:33:48 1
ЧП Банда мигрантов захватила район Полиция поднята по тревоге Есть потери / Wildberries новые факты
2 days ago 03:08:45 1
Сентябрь. Механика с Нуля. Занятие 8 | Физика ЕГЭ 2025 | Влад Перетрухин - Global_EE
2 days ago 00:42:21 1
ТРЕНИРОВКА С ЛЕГЕНДОЙ БОДИБИЛДИНГА | Деннис Вольф | Иван Анищенко
2 days ago 00:05:29 1
Красивые места г.Кизел #1 “Белый камень “ !!! Тренировки на свежем воздухе .
2 days ago 00:38:33 1
Тренировка на низ тела с резинками.
2 days ago 00:26:33 1
Тренировка от ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА и СУТУЛОСТИ | Первые результаты уже через неделю
2 days ago 00:05:36 1
Одно упражнение от всех болезней. 🤔Секрет восточной медицины.😳 Золотой петух🐓
2 days ago 01:15:46 1
Мозг и новый мiръ. Татьяна Черниговская
2 days ago 00:04:38 1
Кармическая задача № 2 для России. Грядущий царь грядет.
2 days ago 00:59:13 1
Как взять себя в руки, когда жизнь рушится? Сильная История Эльмиры | Гуру без Цензуры
2 days ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
2 days ago 00:41:42 4
Голубочкин и Петров качают спину
2 days ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
2 days ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
2 days ago 00:17:12 1
Тренировка в лесу |находки на Вб | готовка | уютный влог | полезный ужин | многослойность
2 days ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
2 days ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
2 days ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли