Функциональная тренировка с гирей

Комплекс упражнений с гирей. 1. Приседания в обычной стойке с толчком гири вверх. 2. Рывок гири с чередованием рук. 3. Выпады назад с гирей. 4. Подъёмы на бицепс с гирей стоя. 5. Приседания в широкой стойке с тягой гири к подбородку. 6. Тяга гири в наклоне одной рукой поочерёдно. 7. Пресс: подъёмы корпуса или косые скручивания с гирей. 8. Бёрпи с гирей двумя руками с махом вперёд.