3 способа улучшить результаты. 1 минута на дожигание. Вариант статики - уголочек.#ТОП100MOClub -№17

Как дожечь мышцы, как высушить тело, как заставить метаболизм вырасти еще в 2 раза, без неимоверных усилий? Как увеличить дозу эндорфинов и поверить в себя за 1 минуту? Сделать упражнение!! Что-то более сильное, значимое, попробовать уровень выше. И снова сделать!!! Есть 3 варианта дожечь и улучшить то, что и так очень эффективно – наши тренировки интервалами, силовой стретчинг, работа с гантелями, ритм тайбо в каждую секунду – дают самые убойные результаты. Американский спортивный колледж провел исследования таких тренировок: за 13 минут мы сжигаем 346 ккал – это 346/13=26,6 ккал Во время бега (но это так скучно) люди сжигают около 10 ккал – за 15 минут 146 ккал, на Cross-Fit (это травмирует организм, и нет эффекта дожигания, ты просто сдыхаешь на весь день и период восстановления длится сутками) 13-16 ккал. Преимущества наши воркаутов- коротко, интенсивно, на своем уровне, на своем максимуме, сжигаем сразу максимум, а после этих 15 минут мы получаем бонус от благодарного обмена веществ и гормонов- 48 часов подъема и роста результатов. Если ты хотя бы раз делаешь такую тренировку, то буквально чувствуешь, что с каждой едой – именно так чувствую я, тело не надувается, а наоборот. Все больше сжимается живот. Именно в этой области больше всего ощущений. И теперь 3 варианта дожечь: кардио – 1 минута бега после того, как ты уже сделаешь все что возможно – и тут еще одна фишка. Чаще всего я даю ее незапланированно! Тогда эффект еще больше. Это уже психология. Ты не знашеь что тебя ждет еще работа и делаешь супер, а потом тебе – а вот еще, и уже определенная злость, или драйв.. сначала злишься, а потом все выбирают оскал через драйв))) я точно вам буду улыбаться и вам напомню)) Статика- это жесть, особенно со мной. Я планку могу 10 минут простоять))) поэтому и вам даю больше, чем другие тренера- и если в этот момент даю установки – тоже включается мозг!! Вы помогаете моделировать себя. Слушайте как делать упражнения, застыньте и тело отблагодарит вас, а вы меня))) Танец- это уже за кадром- для разгрузки, релакса, расслабления, и драйва. Танцевать очень сложно. Связать движения пластикой- это суперпро уровень. Все мышечные волокна начинают договориваться между собой. Рельеф становится более женственным. А какой кайф для ваших глаз.. танцуем? В июле набираю группу живых тусовок И есть уроки стрипа и дефиле – можно научиться даже на небольшом пространстве потанчить) И самая крутая фишка – 365 дней работающий #MOCLub Я, Милена Позняк, уже больше занимаюсь маркетингом, работой с психологией успеха- и считаю, что самый простой способ достижения – через тело. Мое высшее медицинское образование и фитнес-тренерство (больше 20 лет!) занимают сейчас лишь 10% моего бизнеса В моей практике сотни историй успеха Если ты хочешь получать результаты за каждую тренировку, И У тебя есть 15 минут каждый день… Тогда давай ко мне в MOClub! Ты получишь самые инновационные тренировки Поэтому тело моделируется буквально за каждый челлендж Мой подход уникален, требователен и прост, если войти в регулярный ритм - 15 минут 4-5 раз в неделю! А 15 минут есть всегда! Вспомни, сколько 15-минуток утекают в никуда? Моими тренировками ты легко избавишься от своих проблемных зон навсегда! Для этого регистрируйся в MOClub сегодня Самое выгодное предложение Июня новичкам И тест-драйв: Бесплатный марафон Милены Позняк Регистрируйся, чтобы получить доступ бесплатно здесь Сделай 2 шага: Регистрируйся на рассылку уроков Напиши самое главное «Зачем?» ты идешь на Марафон? Страница Facebook Группа Вконтакте Перископ Инстаграм Спасибо за доверие и твои результаты! Твоя лучшая тренер, Милена