ТРЕНИРОВКА НА МЕШКЕ 12 РАУНДОВ НА СКОРОСТНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ

Тренируемся вместе, бокс онлайн уже здесь). Данная тренировка на мешке должна вам понравится! 12 раундов на скоростную выносливость. Тренировка средней сложности, по силам большинству ;) Кому нужно больше знаний, умений, нюансов техники бокса – все есть в программе тренировок по боксу - Перед началом тренировки необходимо размяться. Раунды длятся по 3 минуты, отдых 1 минута. В каждом третьем раунде по счету (3,6,9,12) выполняется работа с максимальной скоростью. Цель тренировки, наряду с отработкой заданий на мешке, развить скоростную выносливость. Выполняя эту тренировку можно начать бить быстро и долго, не сдыхать в первом же раунде и т.д) 12 раундов отработки на мешке состоят из следующих заданий: 1. Одиночные удары и серии из двух ударов руками 2. Бьется восемь прямых ударов после чего делается оттяжка и серия правый прямой - левый сборку – правый прямой. Концовка в серии может биться немного быстрее. Раунд призван, что окончательно подготовить к предстоящей