Тренимся :)

На видео представлено очень хорошее изолирующее упражнение на ягодичную мышцу - махи ногой в упор. Ничего сложного, а для закачки крови в ягодичную самое то! Стоит делать либо в начале тренировки, либо в конце. Пятка смотрит четко вверх, делается очень медленно до ощущения сильнейшего жжения в мышцах. Вроде бы все просто, но часто девушки просто на нем бездумно машут ногами. Больше концентрации на ощущениях. Упражнение показываю на себе :) Было время и я мечтала найти своего тренера. Это как с ребенком, хотела пренепременно девочку :) Ведь только женщина женщину поймет. Мужчине вообще мало, что можно доверить. Ну, всегда он тебе в лицо скажет, что ты и хорошая, и красивая, и худеть тебе не надо, и на других он не смотрит. А как похорошеешь, похудеешь - и все! Весь его мир вокруг тебя вертится)) Нельзя с ними расслабляться, глаза у них алмазные, все подмечают :) Но это я, конечно, шучу так, а сама тем временем подхожу к Насте и мы все поправляем как надо. И дело делаем и парней своих тоже слушать не забывае